国庆长跑感言

在学校每天都慢跑。

国庆期间几天我准备提升长跑（1000m能力（以后假期也要 但家里人都不让我出去…

中长跑 不是短期就可以练出来的，我的八百米成绩2分0

【第4句】：。

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如果，你平时不怎么运动的话，这七天最好还是坚持跑步，一直到你测试的前一天。

前两天，跑1000米，尽百分之五十的力，，三四天 1000米，百分之70，，最后，每天坚持一千五百米。

这样可以增加一下你的耐力。

你练八百一般是为了测试，尽量用匀速跑， 最好，提示一点，每天锻炼的时候，如果最后 还感觉有劲，就冲刺50~100米。

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这样是为了锻炼你最后的爆发力。

希望对你有帮助。

2000米长跑如何呼吸

鄂。

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我今年16岁。

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1000米大约3分12 1500在4分57如果想要练好长跑的话最少先有个好体质体质超好时可以才用加速跑和慢跑的结合，就是以300为一圈来算冲刺250米走50米再冲刺250米再走这样一般人的体质是不行的，就连普通运动员也扛不下来方案二就是用脑袋和身体结合，了解自己的极限。

然后采取第一圈以慢跑来开始让身体预热｛最好达到有汗｝之后第二圈步伐跨大一点，至于第三圈步子要比前两圈都大，才可以。

最后100米就是冲刺。

不要担心岔气，不会出现的。

身体预热后是很少有几率出现岔气的至于加强体质，你可以采取跟着自行车跑，要在实在跑不动后，让自己发汗，然后继续跑。

因为在出汗后，人体处于最虚弱状态在这时训练最有效。

跑时第一圈冲刺冲的最猛的身体会因为吃不消而出现身体短暂性供血不足，所以不建议在第一圈有猛冲的人采取跟全跑战略｛除此之外可以采取，但你的毅力必须超级强烈｝。

鄂、、、、讲了这么多希望能对你有用

长跑训练计划

1500米我也跑过。

运气好，拿了第一。

其实长跑不难，举重，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，样样都要练。

但更重要一点，长跑最后半圈最难跑，要坚持

我该怎么过国庆节

那个女的什么时候走，你对她有没有好感，因为3年说长不长，说短不短，3年内可以发生很多事，你可以在她走的时候说出你自己心里想说的话就是她不喜欢听，那也没事，反正她要离开3年，3年内说不定会把不开心的事忘了。

与其忘记，还不如，把你想说的就说出来吧，或许还有希望，假如她回绝你了，那你也就有你忘记她的理由了然后把这种忘记发泄在你的训练上你说你的耐力不好，有时候400米很轻松，有时候却200米就不行了，至少可以看出来你还是有这样的潜力的。

有2点可以来分析1:你是随心境来跑步 2：你有不可预知的潜力第一点，大概什么时候你心情很好，觉得跑步的时候你会随着你愉快的心情来跑步，这样跑下来你的思维是完全想着其他来跑下来的，所以不会累第二就是有可能，你在一瞬间爆发出你内部的潜力。

说不定有这可能哦你想增强你的耐力就是无止境的跑，匀速，快速，都可以的有时候运动是忘记一个人很好的办法~有时候也能有一个人来惦记是运动的催化剂