杠铃运动感言
举重比赛好看吗
用拉力弹簧练胸肌效果不大强烈建议做俯卧撑效果好。
追问： 我刚买个拉簧，哥们说具体点呗、
拉力弹簧正规怎么做
还有做多少天肌肉成型
回答： (1) 双手高位拉力器弯举 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。
开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
\ 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。
然后慢慢地回到开始位置。
\ (2) 站立双手拉力器弯举 这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。
用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。
这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。
开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。
面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。
双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。
\ (3) 站立单手拉力器弯举 单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。
开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。
单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。
动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当拉到最高点时掌心向上。
然后反向回复至开始姿势。
两臂交替进行。
\ (4) 拉力器托臂弯举 用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。
开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。
将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。
将上臂靠在托臂凳的靠垫上。
动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。
在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。
\ (5) 反式高位拉力器弯举 这一不寻常但又极有效的运动，可以使你的下背部处于放松状态，同时又让你避免靠冲劲和身体摇摆来发力的错误，使屈肘肌群发挥到极致。
开始姿势：垂直于拉力器放置一条长凳，将一短杠(最好有可转动的外套)挂在高位滑轮上。
身体仰卧长凳上，头部靠近拉力器。
两臂上伸与身体垂直，双手以一手之宽握住横杠。
动作：保持上臂稳定，平缓地屈肘，将横杠拉向你的前额。
当二头肌收缩到最大限度时仍尽力下拉，然后慢慢回复至开始姿势。
\ (6) 仰卧拉力器弯举 在这项运动中，你很难借助别的部位的运动来投机取巧。
你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。
开始姿势：选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。
身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。
双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。
\ (7) 拉力器侧弯举 这个动作与哑铃侧弯举有异曲同工之妙。
其着重锻炼前臂的一块重要肌肉——肱挠肌。
开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，身体站于拉力器前，略侧向一边。
单手握住绳束的一端，掌心向内，手臂在身体一侧充分伸展。
动作：肘关节弯屈，将绳束拉向你的肩部，保持手腕姿势不变(不要翻腕，保持掌心向内)。
当拉到最高点时，你的拇指应最靠近你的肩部。
肘部紧靠在身体一侧以固定。
然后慢慢地放至原位。
两臂交替进行。
ヾ王子踏着舞 的感言： 谢谢你帮了我大忙
健身感悟
我的健身心得体会常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。
自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。
今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。
我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。
简单点说是每天早上快步走一小时。
当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。
但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。
渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭
怎样才能快速的增高增胖
大运动量运动，最好是游泳，每天1万米以上
《我心中的英雄》作文 400字
一张照片每当到这张照片时，就会想起那对的小鹦鹉。
照片上，小女孩忙得不乎，那就是我，旁边还飞着两只鹦鹉。
这两只鹦鹉是我上三年级时买的。
一次，我们一家去逛花卉市场时，我看见了这对鹦鹉，便让妈妈把它们买了下来。
这对鹦鹉一个有着蓝鼻子，脸上有两搓深蓝色的羽毛，是公鹦鹉，我叫它鹦哥。
一个有粉鼻子，是蓝色羽毛，是只母鹦鹉，我叫它燕舞。
我和两只小鹦鹉建立了很好的感情，我非常喜欢它们。
它们非常活跃，鹦哥天天不停地唱着比黄莺还好听的歌，燕舞则灵巧地在笼子里蹿上跳下。
有一次我把手伸进鸟笼中，想让鹦鹉站在我手上。
我先试了一下燕舞，我的手刚碰到它的脚时，它就迅速地用它那又尖又硬的嘴叨了我一口，痛得我大叫一声：“啊
”然后它又动作敏捷地爬上了笼子里的小秋千上。
我想：这个坏燕舞，等到喂食时再收拾你
喂他们食物时，我就光喂鹦哥，不喂燕舞，并且用手档着它，就在一边喂鹦哥。
我想：哈哈
这就是咬我的下场
可我一不注意，燕舞灵巧地从我手边飞出了笼子，我一惊便急忙放下食物，去抓飞的燕舞。
而鹦哥呢，看见同伴出去了，正好鸟笼的门没有关，她也飞出了鸟笼。
“哎
快回来别跑
”我急得不得了，既想抓这只，又想抓那只，不知如何是好。
这时妈妈正好拿着相机出来，“咔嚓”便把这可笑的一幕拍了下来。
后来，这两只鹦鹉送人了。
每次看见这张照片我就忍不住笑，同时也想念我的两只小鹦鹉，祝愿它们更加活泼、健康。
欲文明其精神，先自野蛮其体魄 什么意思
是毛泽东在1917年 《体育之研究》上发表的。
“近人有言曰：文明其精神，野蛮其体魄。
此言是也。
欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。
” 第四 体育之效 非第强筋骨也，又足以增知识。
近人有言曰：文明其精神，野蛮其体魄。
此言是也。
欲文明其精神，先自野蛮其体魄。
苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。
夫知识之事，认识世间之事物而判断其理也。
于此有须于体者焉。
直观则赖乎耳目，思索则赖乎脑筋，耳目脑筋之谓体，体全而知识之事以全。
故可谓间接从体育以得知识。
今世百科之学，无论学校独修，总须力能胜任。
力能胜任者，体之强者也。
不能胜任者，其弱者也。
强弱分，而所任之区域以殊矣。
欲文明其精神，先自野蛮其体魄： 想要让人们精神变得文明，应该先使他们的身体更强健。
大致是：强健的身体是做一切事情的前提的意思。
关于郎平和中国女排的故事的感受一百字左右
女排精神不是赢得冠军，而是有时候知道不会赢，也竭尽全力。
是你一路虽走得摇摇晃晃，但站起来抖抖身上的尘土，依旧眼中坚定。
这是郎平对女排精神的注解。
郎平就是这样，刚毅果断、却也审时度势，虽然成长在集体和体制中，但她却是中国最早有独立意识的职业体育人。
1985年退役进入北师大攻读英语，1987年带着几百美元赴美留学，取得体育管理系现代化专业硕士研究生学位，继而在海外打球任教，郎平选择的是那个年代中国运动员少有的人生轨迹。
在美国，郎平为了生活只能在大学担任助教，哄着一批孩子练排球。
她说自己午饭舍不得到学校食堂吃，连麦当劳都不敢吃一顿。
她自己做三明治来果腹，买些西红柿、白菜、面包，就能解决一个星期的伙食费。
郎指导说，她看到三明治就想吐。
海外生活的艰辛让郎平做出了一个决定：第一次为钱打球。
在意大利，退役多年的郎平第一天训练就出现肌肉拉伤的情况，随后她右膝关节磨损严重，被医生要求伤停一个月。
但是由于郎平的缺阵，球队四战全部失利，只能吃由朋友从美国邮寄的止疼片硬撑，软骨碎片游走于关节内却又卡在骨缝，刺激骨膜出水导致膝盖肿胀严重，只能让队医不停地抽出积液坚持。
回归，跟着自己的只有两个行李箱 郎平识时务，她能随机应变，遵从她自己内心：不从政，出国留学。
但当祖国召唤，她能放弃一切。
彼时郎平有稳定的工作合同，有不满两岁的女儿，在美国买了房子和车子，回国执教意味着这一切都要割舍，但她没有太多犹豫。
郎平，祖国真的需要你。
这是当时球类司司长给郎平电传中的一句话，按照郎平的说法，正是这一句话让自己下定了决心。
国家需要你的时候，你不能无动于衷。
当郎平收拾停当，发现跟着自己的只有两个行李箱，但就像当初为国效力一般，郎平又一次的义无反顾。
回国后，郎平拿着微薄的薪水，这点钱连一个月给女儿打越洋电话都不够。
但就像她说的：执教中国女排我从未后悔过。
里约奥运前再度出山，郎平心中的执念一如既往。
选材，首创大国家队概念 郎平的刚毅果决，更体现在她的专业精神上。
不要因为我们赢了一场就谈女排精神，也要看到我们努力的过程。
女排精神一直在，单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。
这是郎平的话，技术过硬，是铁榔头的硬道理。
2013年回归国家队，郎平创建了一个新模式--大国家队。
2013年，郎平先后组织四期集训，调动队员超过30人。
2014年，郎家军大名单多达27人。
2022年，世界杯郎平仍然给出了26人的集训名单。
只要表现出色，无论年纪，国家队大门都向你敞开。
对于年轻队员，急需国际比赛历练。
郎平率队参加了瑞士精英赛、大奖赛、亚运会、u23世锦赛等一系列的国际大赛，年轻人不断成长。
而当徐云丽、魏秋月、惠若琪连续遭遇伤病时，郎平在2013年发现了朱婷，2014年重点栽培袁心玥，2022年中国女排终于在周苏红之后，迎来了接应张常宁。
尤其是2014年，由于人才储备充分，中国队得以顺利完成世锦赛和亚洲杯亚运会双线作战的任务。
以往靠七八个球员打天下的格局，如今被人人都能比赛所取代。
取消22条军规，取而代之的是网购游戏 在以往刻苦训练、顽强拼搏的基础上，郎平将国际化、专业化的团队合作形式和科学训练的理念引入。
无论是赖亚文、安家杰等教练班子的组建，还是由rett，reg、brittni和dr ho四个美国人组成体能训练 伤病康复的小团队，都对过去陈旧训练和康复理念进行了颠覆。
比如康复师就位之后，女排队员蹲杠铃等损害膝盖的练习被废除，取而代之的是全面的体能指标，和根据这个基础上对队员实际情况的私人定制体能和训练计划。
中国队还太年轻，欠缺奥运经验，郎平带成这样，已经竭尽全力了。
这是魏继中老人给出的评价。
高情商的郎平在训练严格的同时，做到了对队员人性化的生活管理。
在郎平队伍中，所谓的22条军规已经不见了，取而代之的是队员们可以爱美，网购、游戏和电视剧等。
郎平对于队员生日，伤病，甚至假期，都会给予关怀，正是这种母亲般的温暖和知遇之恩，才让这些90后的孩子们升腾出无以比拟的杀气和拼搏意志。
尽管眼眸深处时常带着疲惫，但只要眼光望向球场，铁榔头永远不会因时间而改变。
郎平背后，三代人对于女排的精神寄托 我们热爱郎平，其实也更多是对她所代表的女排精神发自心底的认同，经历30年，这股精神被几代女排姑娘传承，又重新定义。
那么对于我们每个人，对于几代人，女排精神究竟是什么?为什么我们对中国女排的爱能超越了年龄，无论是耄耋老人、年近半百，还是80后、90后。
对于60后、70后和年龄再大一些的观众来说，女排是他们那个时代的印记。
改革开放初期，国人猛然意识到了我们与世界的差距，我们急需向世界证明：中国人，行! 中国女排承载了这个历史使命。
1981年11月16日，这注定是中国体育史一个被铭记的日子，整个国家仿佛都屏住了呼吸，全国人民都守在黑白电视抑或收音机前，聚焦第三届女排世界杯中国和日本的决赛。
随着一场艰难的3比2胜利，中国女排第一次收获世界冠军，这一天比许海峰在洛杉矶奥运会为新中国射落第一枚奥运金牌早了两年半时间，整个国家沸腾了。
人群聚集在天安门广场高呼祖国万岁!女排万岁!对于一个跨越了浩劫年代的泱泱大国，这一刻承载的意义恐怕早已跨越了体育本身。
女排精神，成了一代人振兴中华的精神寄托。
而对于很多70末，80后，女排是脑海里长辈们一直念叨着的五连冠和铁榔头，是著名解说宋世雄嘴里反复播报着的中央电视台、中央电视台。
在孩提时代，女排的故事和经历甚至进入了教科书，即便少不经事，你也懵懂地知道，中国女排是支特别的队伍。
在连续拿下5届世界冠军，包揽世界杯、世锦赛和奥运会奖杯，这一切都发生在一支运动队身上，长大以后，每一次回眸，你更会不自觉的心潮澎湃。
而对于很多90后和95后来说，在网络上，妈妈郎平和女排姑娘们灿烂的笑容总是能给他们带来正能量，就像郎指导拍摄自己吃泡面的视频一样，女排和新一代的距离正在不断拉进。
对于他们，女排不仅仅是爷爷奶奶甚至父母口中的英雄团队，这些年龄相仿的姑娘只是一个个可爱的个体，他们的同龄人。
《人民日报》曾经用学习女排，振兴中华--中国赢了为题描述中国女排，这样的标题放在今天可能有些不接地气，但人们内心的情感共鸣却可以跨越年代，留住时间。
女排之于中国体育，之于中国，或许就诠释着这样的伟大。
