居家抗疫强身健体主题活动感言

体育锻炼对小学生身心健康有哪些好处?

体育，早早就进入了我们的生活，成为我们生活中一个不可缺少的成员。

自解放后，中国的体育事业才慢慢苏醒，逐渐成为了世界上乒乓球强国；1984年，是中国建国以来首次参加奥运会，并且取得优异的成绩；进入21世纪，中国又传来了一个牵动千万人心的喜讯——于2008年举办第29届奥运会。

由此可见，中国的体育事业正在迅猛地发展。

体育，能使我们强身健体，能使我们健康的生长，能给我们的社会生活增光添彩。

因此，我们应该重视体育，多为我们的体育作一份贡献。

当你正在锻炼身体，做体育运动的时候，您是否思考过以下这些问题：什么是体育

体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。

体育的概念有广义和狭义之分。

体育的广义概念也称体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。

它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。

体育的狭义概念也称体育教育，是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。

体育锻炼的好处

体育锻炼能够延长生命，减轻机体老化；能够健壮强身，增强免疫能力；能够心情舒畅，减少家庭矛盾；能够创造财富，增强经济来源；能够提高效益，减轻医疗负担；能够广交朋友，互通互传信息；能够相信科学，树立无神观念；能够消除疲劳，振奋精神斗志；能够增强活力，改变脑子迟钝；能够增加食量，改变消化系统。

体育锻炼应注意什么

(1)不必制订太严格的活动时间表。

体育锻炼贵在参与和持之以恒，对自己过于苛刻容易流于形式。

( 文章阅读网： )(2)不断尝试新的锻炼方式。

除选定两项经常性的健身活动项目外，还应不断尝试新的锻炼方式。

参加活动的方式多，才能获得全面的锻炼。

(3)合理均衡饮食营养。

尤其是不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素。

(4)在思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。

(5)运动量要适宜。

在不同季节、不同环境下运动量应作适当调整，一般是每次锻炼时只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算达到了。

(6)选择锻炼的地点不要过于偏僻或繁华。

锻炼地点附近应有方便的电讯设施，以便必要时联络。

锻炼场地应无污染、有绿地，安全。

(7)邀请好友或参加集体共同锻炼。

这样可起到友好结伴促进锻炼的目的，起到监督和鼓励的作用，在必要时还可相互关照。

(8)锻炼后注意擦汗、保温。

现在，我们了解了有关体育的知识，让我们全身心投入到体育锻炼中吧

冬天锻炼身体顺口溜

左三圈，右三圈，脖子妞妞，屁股妞妞，大家一起来运动

科学锻炼的意义

生命在于运动人们的生活普遍好了,身体却越来越多毛病，有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。

要使身体锻炼的效果更好，就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。

进行锻炼时应注意以下几个问题：要全面锻炼全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果只单纯凭兴趣，觉得什么项目好玩就练什么，是不能收到全面效果的。

体育教学的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目，安排这么丰富的锻炼内容，目的就是使身体得到全面的锻炼。

要经常锻炼体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动。

根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，因而不能保证健康水平。

要循序渐进进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从易到难，逐步提高。

锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。

要注意安全运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理活动。

要根据运动项目的特点，考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素，防止伤害事故的发生。

体育保健，自我身体检查方法：1．睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。

如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。

2．食欲：经常运动的人食欲良好。

有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。

最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。

3．体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。

过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。

随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。

大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。

抱枕是什么

2022年属兔人的运势，1975属兔运程　 生肖兔的人支为卯木，今年2022年为乙未年，卯未半三合木局，所以今年属兔人的运势不错，事业上有贵人提携，工作上能得到上级领导的赞许，又能发挥自己专长，加上今年有将星、八座等吉星飞临，官职晋升不在话下，宜好好把握机会，又卯木为乙木之禄，领导生财有道，自身自然也四通八达，财利亨通。

但今年遇到的凶星也不少，且都非善辈，切勿沉于酒色，防止有血光之灾。

平安福气方面比起财官运来说，却是不可同日而语了，首先今年遇到的是白虎、血刃等凶煞，仅白虎一煞，便可白虎一现，即时伤人，加上血刃一煞，更是凶多吉少了，今年一定要小心有丧事失亲，或有桃色事件等情况发生属兔的人2022年四大运势——事业(官运)、财运、感情、健康玉名堂大师团精准预测编写辛卯兔一九五一年辛卯兔年生人，2022年财来财去是本年的特点。

进财多，失财少，这是正常的现象。

世上那里会有只进财，不会失财的呢

要提醒的是，51年属兔人2022年身体健康欠佳，往往过于操劳而造成的，辛金属肺，建议今年要注意保护肺部健康，尽量不要吸烟，出现感冒等情况要及早医治，以免发生更严重的病症，不单如此，还要提防发生意外，今年可谓多加注意交通安全，出入要小心交通平安，以防意外的碰撞之伤，宜佩戴

【玉名堂神犬洪图玉坠】以保出入平安。

喜欢饮酒的朋友不宜暴饮暴食，适可而止，以免引发肝胆方面的疾病，可摆放

【玉名堂玉兔献财摆件】转运将病厄化险为夷。

日常生活中，最好以素食为主，尽可能的减少抽烟喝酒及不必要的交际应酬。

多做一些适量的运动，来强身健体。

生于1963年2022年属兔人的运势，1975属兔运程癸卯兔2022年运程五十二岁 山林之兔 五行属金癸卯兔一九六三年癸卯兔年生人天生地合天干癸水生太岁乙木，地支卯木与太岁未半合木局，2022年有运势相当好，吉星拱照，贵人扶持，气势非凡，因为今年癸水生乙木，与领导的关系非同一般，再加上卯为乙木之禄，乙为卯的代表，表示领导能处处为下属着想，有为下属代言之意味，故对于63年属兔的人来说，今势运势如沐春风，老当益壮，事事称心如愿。

但须注意身体健康，肝胆方面容易出现疾病，建议今年要养肝，不可过多的饮酒，少吃动物类的内脏，多吃一些清淡的食物为宜。

其次水生木为忌，今年的肾部也需要注意，容易出现肾虚的症状，要增加运动量来提高身体素质，切忌沾花惹草，以免晚节不保。

63年属兔生人可摆放

【玉名堂玉兔献财摆件】吉祥物，以使身体平安。

生于1975年2022年属兔人的运势，1975属兔运程乙卯兔2022年运程四十岁 得道之兔 五行属水乙卯兔一九七五年乙卯兔年出生的人天比地合天干乙木与太岁乙木为比肩，地支卯木与太岁未半合木局，由于乙木与太岁乙木为比肩，在流年中，与太岁同者也称为犯太岁，此种犯太岁有功高盖主的味道，所以75年属兔的人今年总体运势依然不错，但却是危机四伏，切勿爱出风头，抢领导之功，否则离祸灾不远矣，领导当然也会让你吃不了兜着走。

75年属兔的人今年可摆放

【玉名堂玉兔献财摆件】风水摆件，以增化灾保安宁。

今年事业有起伏，行正比肩及羊刃星，瘦人得力，肥人便易招小人指背，为众兔之中运势较反覆之一种。

情况比较差，心高气傲的属兔人今年面临的情况难以大展拳脚，处处被束缚，过得会颇为憋屈，建议今年要多隐忍，不可鲁莽行事，不然会让自己陷入更加被动境地，宜随身佩戴

【玉名堂神犬洪图玉坠】来增运转运。

生于1987年2022年属兔人的运势，1975属兔运程丁卯兔2022年运程二十八岁 望月之兔 五行属火丁卯兔一九八七年丁卯兔年生人天生地合天干乙木生丁火，地支卯木与太岁未半合木局，对87年属兔的人来说，今年全年运势可谓顺风顺水，天干乙木生丁火，今年凡事可得贵人相帮，只要努力工作，便会获得领导的赏识，晋升可期，同时今年桃花运非常旺盛，婚姻嫁娶正当其时，但切忌沉溺于酒色，或脚踏多船，以防有桃色事件发生。

87年属兔的人今年可佩戴一件

【玉名堂神犬洪图玉坠】吉祥物，以增强运势，弘扬正气。

注意跟长辈的关系，要懂得尊重长辈与上级，要懂得避重就轻，必要时做出适当的妥协，不宜把矛盾激化。

财运有不错的表现，但不适宜高风险的投资活动。

如是恋爱中的属兔人，2022年极可能会失恋，或许是情人移情别恋，大可放开怀抱向前进。

2022年中不要胡思乱想，不要迷茫、固执。

年表人要懂得自爱，自强，不断学习，增强自己的实力。

其次今年要多发挥自己的聪明才智，发展第二产业为好，可用

【玉名堂玉兔献财摆件】来生旺运势，达到趋吉避凶的效果。

生于1999年2022年属兔人的运势，1975属兔运程己卯兔2022年运程十六岁 出林之兔 五行属土己卯兔一九九九年己卯兔年生人天克地合天干己土与乙木相克，太岁克身，此为正常之克，不利者，偏官之克，精神压力相对较大，地支卯木与太岁未半合木局，有贵人相助，因此99年属兔的人今年的运势偏利，但精神负担较大，且今年有犯桃花之象，不论男生女生，均影响学业，不利学习成绩，然需小心桃花影响学业，因此要集中注意力，不要因为感情问题而分心，导致学习成绩下降为宜，均忌早恋。

99年属兔的人今年宜及时佩戴

【玉名堂神犬洪图玉坠】吉祥物，以提高学习成绩；同时摆放白色石雕

【玉名堂玉兔献财摆件】来生旺运势，达到趋吉避凶的效果。

在羊年里性格较为叛逆，长辈们不宜太过溺爱，太容易满足他们的要求，养成他们不懂得珍惜的性格，也不会知道世间事要通过自己努力和劳力才能得到的。

如果有宠物要注意卫生，小心被宠物所伤。

2022年要注意跟同辈兄弟、姐妹、同学的关系，尽量的和睦友爱。

生于2011年2022年属兔人的运势，1975属兔运程辛卯兔2022年运程四岁 蟾窟之兔 五行属木辛卯兔二零一一年辛卯兔年生人犯上不吉天干辛金克太岁乙木，地支卯木与太岁未半合木局，因乙木以卯为禄，辛金克太岁乙木，即11年属兔的人今年犯太岁，凡事均同自己过不去，2022年运势不佳，又乙卯又主身体，一定要小心今年的身体有损伤，加上今年有白虎星入命，会更加严重，11年属兔的人今年可佩戴一件

【玉名堂神犬洪图玉坠】吉祥物，以使身体平安；同时摆放

【玉名堂玉兔献财摆件】风水摆件，以化解犯太岁，保整年顺利。

2022年属兔人的运势，1975属兔运程旺运锦囊属兔的人羊年本来运势不错，不幸的是属免的人今年犯上了白虎煞，白虎一煞，凶猛异常，白虎一见，恐有伤亡，轻者缺胳膊少脚，重者有生命之危，再加上今年同时还有血刃和飞廉两凶星到，情况更加严重，一定要引起重视，若想化解此凶煞，有缘人可为自己、家人或友人请购属兔的开光吉祥物，以保乙未年平安顺畅度过。

属兔人可以佩戴

【玉名堂神犬洪图玉坠】吊坠做护身符，以保羊年平安，化凶转吉，长年益寿。

属兔人还可以在家中西北方或者床头柜、办公桌的左手边摆放白色石雕

【玉名堂玉兔献财摆件】风水摆件，调和居家及办公室之风水，以保家宅运、事业运。

若想化煞挡灾寻得贵人，催旺桃花巩固爱情旺事业，建议佩戴一条

【玉名堂大慈大悲观音手链】加强自身运势的同时，可得贵人之力互补不足，对消除凶煞来带的消极信息也有莫大的帮助，使羊年运势更为顺畅。

为保出入安全，开车的朋友可在车内配挂

【玉名堂福禄之羊车挂】车挂化险为夷，保家和万事兴。

若不知如何选择，建议首选

【吊坠+摆件=属兔套装】，其它次选，搭配使用功效更强。

最简单的锻炼身体方法

单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。

一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。

小孩子身体湿气重，怎么样排湿

四招宝宝是否湿气重,你一定要学 湿气太重，宝宝很容易就会昏睡，也很容易患肠胃、皮肤病、呼吸系统疾病等，所以，今天要教大家几招，判断宝宝是不是湿气重

赶紧往下看

孩子体内湿气自检 4 大招 第一招：起床时看宝宝精神状态 如果每天早晨起床的时候看到宝宝特别疲劳，睡不醒，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹„„那么可以肯定是体内有湿了。

第二招：看宝宝舌苔颜色 “舌为心之苗，又为脾之外候 ”，舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况的。

平时在帮 宝宝清洁口腔时可以注意观察宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

第三招：看宝宝的食欲 从中医角度来说，湿气重导致脾胃退行，因此，人都会感到胃口不好、食欲不振。

宝宝如果不愿意进食，则说明很可能是湿气了。

第四招：入厕时看大便 宝宝入厕后，可以观察一下大便。

是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。

不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。

正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

帮孩子“祛湿”这样做 一、常通风，多抽湿 其实，湿还分 外湿 和 内湿 。

外湿主要是由于外界的天气潮湿或因涉水、淋雨或居家潮湿，湿邪入侵体内导致的。

许多人起初可能是外湿，为了祛湿而饮用了过多的凉茶，或食用了过多的生冷食物，伤了脾胃，导致脾虚，不能运化水湿，湿滞自然就内生，于是外湿就变成了内湿。

祛外湿，不要让宝宝长期呆在潮湿的地方，也尽量不要到外面潮湿的地方玩耍。

湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风，室内多抽湿。

特别是阴雨季节，不妨多开抽湿机或者暖气，让室内保持干爽。

这样对宝宝避免患上皮肤病是很有帮助的哦

另外，不干的衣服不要勉强去穿着，要注意帮宝宝保暖，不要受凉。

二、多运动，排湿邪 在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。

健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。

因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。

同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分。

建议最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行运动，在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，以免宝宝着凉。

三、巧喝祛湿汤 如果宝宝是属于内湿型，妈妈不妨选用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛湿又有健脾功效的材料给宝宝煲祛湿汤。

在饮祛湿汤前，还要分清湿的性质是 寒湿 还是 湿热 ，对症用料效果才更好。

寒湿的人舌苔白、腻、厚，口淡，甚至感到甜，在同样的室温下，比别人易感到冷，喝热水会感到更舒服。

湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。

湿热者舌苔黄、厚、腻，口干苦，大便烂、不爽，小便黄。

寒湿者喝祛湿汤，可选用草豆蔻 10 克、扁豆 30 克、玉米 100 克、茯苓 50 克、高良姜 15 克等煲猪瘦肉或猪骨，来温阳化湿。

湿热者可选用高良姜、扁豆加溪黄草 30 克、土茯苓 30 克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，其有很好的祛湿、清热的功效。

四、少吃冷甜食、湿滞的海鲜 预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，宝宝要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。

家长在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效。

也可以适当让宝宝吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防宝宝湿症有很大帮助哦

另外，还要少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。

脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。