对初中运动的感言
初中运动会感受作文
校运会的召开，牵动着全校师生的心。
校运会是展现文理风采的舞台。
是检验文理素质的天平。
校运会使大家汇聚一堂，谱写着文理人的拼搏进取之歌，团结协作之歌和奉献扶持之歌。
无疑，运动场上运动员成了宠儿，成为我们关注的焦点。
当然，运动员们也不负众望：“重在参与”展现着他们的积极状态，“为系争光” 则蕴含着他们的集体主义情怀，“虽败犹荣”更是深含着他们乐观向上的情操。
运动员展现在我们面前的永远是朝气蓬勃、永不言败的战斗豪情，因为他们坚信：“运动着是美丽的。
红花艳，有了绿叶的扶持，将是相得益彰。
我们也不要忘记在运动员身后的后勤服务者。
他们表达自己的心愿：赛场上展现你的英姿，赛场外编织我的梦想，愿你的英姿能圆我的梦想。
任劳任怨是他们的工作态度，勤勤恳恳是他们的工作作风，他们乐为他人作嫁衣。
因为他们深信：“服务着是美丽的”。
比赛，需要公平公正，而担当这一角色的非“裁判”莫属。
他们的职责是神圣的，他们的任务是艰巨的。
他们践行着他们的承诺――严肃、公正、准确力争不出差错。
一丝不苟是他们的工作态度，兢兢业业的是他们的敬业精神，他们正是沿着“纪律”和“效率”的双轨进行着。
激情燃烧的时刻在“碧云天，黄叶地，秋色连波”的日子里，学校运动会缓缓地拉开了帷幕。
在这里，你可以触摸到跳跃的青春音符，感受到燃烧的激情，体会到四射的光芒。
《十日谈》中有这样一句话“攀缘的艰辛就换来了加倍的快乐。
”运动会前期，我们计算机学院文艺部、实践部、自律部等各部人员干得热火朝天，如火如荼，正如巴金在散文《生》里写到：“将个人的生存放在群体的生存里，群体绵延不绝，能够继续到永远，则个人亦何尝不可以说是永生。
”人人都在努力，醉心于集体的欢乐，宣传部：出会刊、拉横幅、做宣传板，风风火火，好不热闹。
实践部：蓄势待发，做好会前会后的各种准备工作……上下齐心，势如破竹，铸就崭新的一页。
“团结就是胜利”、“友谊万岁”、“拼搏奋斗”的运动精神在这里已经得到了很好的体现。
信念的坚定，可以使死亡转化为复活，使瞬间转化为永恒。
为了心中的信念、自我的实现与塑造，看，当朝阳的光芒带来了新的生机，我们的运动员就早早地起来锻炼了。
在沉寂和悄然中，他们已经为我们栽种了火种，相信在今年的运动会上，我们与时俱进，开拓创新，在运动精神的鼓舞下，一定会赛出好成绩的
高中运动会感想800字 谢谢
整理出一个，自行修改调整学校运动会的召开，牵动着全校师生的心。
运动会使大家汇聚一堂，欢聚一堂，谱写着一曲曲拼搏进取之歌，一曲曲团结协作之歌和一曲曲无私奉献之歌。
一天半的运动会在紧张有序的比赛中，在师生们的欢歌笑语中，于今天上午落下帷幕，也给我留下了许多感悟。
运动，也是文化虽还是春天，但夏天的感觉已在空气中静静流淌。
运动会开幕式上，各班运动员组成的队伍，穿着整齐的校服，在雄壮的进行曲中，在国旗方队的引领下，踏着整齐的步伐，喊着带有班级特色的响亮的口号，有序的精神抖擞的通过主席台，再加上解说员针对各班特点进行的精彩解说，观众席发出的阵阵欢呼，立刻为赛场注入了新鲜的活力。
让人仿佛触摸到了跳跃的青春音符，感受到了燃烧的激情，体会到了四射的光芒。
使得操场上主席台两侧大大的红色的标语“生命在于运动”“成功在于拼搏”也因此显得格外耀眼。
感悟：运动本身就是一种文化啊，多元的文化。
人人，都在参与坐在观众席上的是多数人，冲在竞技场上的是一些人，站到领奖台上的是少数人。
但是，不管是哪些人，大家都在以同样积极的心，同样快乐的心去参与。
运动场上来回奔波的通讯员, 紧张着赛事的记录，宣传的是他人；做后勤服务的同学，跑前跑后、嘘寒问暖，哪怕自己其实也和运动员一样累一样渴……观众席上时不时的传来的呐喊声、加油声、欢呼声，声声入耳……运动场上，处处充满浓郁的青春气息，洋溢着运动的快乐、班级的团结、心灵的自信力。
人人都在努力，人人都在醉心于集体的欢乐，“团结就是胜利”、“友谊万岁”、“拼搏奋斗”的运动精神在这里已经得到了很好的体现。
一个人的运动是健身，而许多人在一起的健身比赛，那么就是运动会了。
荀子云：齐民者强。
在运动会中，只有班级实现“齐民”，才能是最后的王者。
感悟：我们都在参与，我们一样快乐。
运动，并快乐着我们因运动而健康，又因健康而快乐。
总是以为，建筑金字塔的人在建筑时定是痛苦不堪。
可是有一种说法却认为这些人是快乐地建造。
其原因是人在痛苦时做事的准确度比起快乐时做事要差得很多，若他们不是快乐的，又怎能构造出如此精确的金字塔呢
若是基于这一点而言，人的生命就真是在于运动了
欣赏同学们激情奔跑，心情仍然感动，随之律动。
套一句广告词，或许也是一种体育的精神吧——爱运动，真快乐
青春，继续奔跑一天半的运动会， 不同的人，不同的感受；以不同的方式度过，有不同的心灵收获。
想起《十日谈》中有这样一句话“攀缘的艰辛就换来了加倍的快乐。
”也想起巴金在散文《生》里写的：“将个人的生存放在群体的生存里，群体绵延不绝，能够继续到永远，则个人亦何尝不可以说是永生。
”太阳被我们的激情所点燃；春天因我们的热情而灿烂。
运动会留给我们的不仅仅是奖状和名次，更是一种态度、一种决心，一种力量、一种品质、一种永不磨灭的精神
又将回到平日的学习生活，但不管怎样，无论是谁，我们都应让青春继续奔跑
让青春永驻心田
运动会感想
运动会感受我是第一次参加中学运动会，心中也少不了无比的兴奋和期待。
简短的开幕式，精彩、激烈、紧张的比赛都在我的心中留下了深刻的记忆。
生命在于运动、尝试着去拼搏也是一种可贵的精神。
当我们班的女同学运动会报名的时候，没有他们男同学那么积极，包括我也一样我不敢报名，缺少的就是勇气和不畏惧失败的拼搏精神。
在1500米的赛场上我看到了一个矮小的身影，这时我的心中不经一颤，到底是一股怎样的力量将他推上了1500米这一个漫长又富有挑战性的赛场呢
直到我的视线位随着他的步伐跨过终点线的那一刹那我明白了，是坚定的毅力和无比巨大的勇气，1500米对于我们初一的全体同学来说都是一个挑战能够跑完全程就是一种成功。
我面对着这些运动员们，心里总有些自愧不如，他们能够在跑道上摔倒时马上爬起来继续向终点奔去，在到达自己的体能极限时依然不放弃……我能够做到吗
运动会的感受
拥有了不代表永远拥有，失去了的不代表不能夺回
重要得是永不言败永远进取。
在学校的运动会上，我看到了英姿飒爽，跃跃欲试的赛跑队员们、看到了意气风发，全身充满热情的蓝球队员们；看到蓄势待发，一往无前的跳远队员们……从这一个个比赛中我看出了运动场上的艰险、紧张，争先恐后、你争我赶的竟争场面
看着看着，不知不觉得我就觉得这像是学习场一样。
就拿跑步比赛说吧：在跑道上有一群奔跑，放了僵的野马一样的人冲锋向前着，总有人领先，总有人落后，可是现在你拥有的并不代表你永远拥有。
拿一个运动员说吧，在刚刚开始跑的五十米里他冲在前列，可突然被人撞倒在地，连踩几脚，原本没有希望的他顽强的站起来，更加的奋力奔跑，勇往直前，最终他取得了很好的成绩。
反之，原来最领先的那一位，在后期虽有不少力气，但骄傲自信懈殆下来，结果刹那间被别的人同时超越，最终能得第一的他只进入了前五名
其实，在人生和学习的赛场上都是如此，现在没有的、失去的要去竭力争取，现在拥有的也要不能懈殆
最重要的就是要永不满足和永不放弃
如果你不再拼搏安于现状，如果你畏惧失败放弃追求，你就输了整场比赛。
这次运动会之后，我汲取了运动场上的经验教训，我下定决心：一定要把我失落了的原本学习上的领先，像我敬佩的那个运动员一样夺回来
一定要在学习的道路上决不停留永远进取
通过对无产阶级理论和工人运动的学习你有何感想
初中历史题
“一个幽灵，共产主义的幽灵，在欧洲游荡。
”“全世界无产者，联合起来
”这是《共产党宣言》的首句和尾句。
仅从这两句中，已可感受到这部著作那种撼人魂魄的力量。
1848年2月，《共产党宣言》在英国伦敦问世。
它是马克思和恩格斯为世界上第一个工人阶级政党──共产主义者同盟撰写的纲领，也是马克思主义的出生证书。
它篇幅不长，中文版只有二万五千字，但其威力却犹如精神原子弹，一经出版就震撼了世界，无产阶级和劳动人民由此获得了翻身解放的思想武器。
从此以后，这篇亿万无产者讨伐资本主义的檄文和这两位导师的名字就深深镌刻在人类思想史和革命史的丰碑上，历久弥新，永不磨灭。
150多年来，没有哪一本书对世界历史的进程产生如此巨大而深刻的影响。
它的问世标志着马克思主义的诞生，它给呻吟在资本主义重压下的无产阶级和劳动人民指明了争取解放的道路，它有如黑夜里的灯火、大旱中的甘霖……从此，国际共产主义运动进入一个新的阶段，并成为不可抗拒的时代潮流。
1871年，巴黎人民吹响了战斗的号角，用革命的暴力推翻了资产阶级政府，建立起历史上第一个无产阶级政权──巴黎公社。
巴黎公社虽然失败了，但它充分体现了无产阶级的革命首创精神和彻底的革命精神，公社的历史功勋永远记在世界人民心中。
【第1句】：要想取得无产阶级革命的成功，必须有一个马克思主义政党的领导。
【第2句】：巴黎公社是无产阶级的新型国家政权，巴黎公社所实行的一系列政策措施，体现了无产阶级国家政权有别于资产阶级国家政权的重要特点。
【第3句】：工人运动打碎资产阶级旧的国家机器，建立无产阶级专政。
记录开学以来你对初中生活的感想
初中的生活如同咖啡一样，咖啡中细细的品味，总会感到苦苦的咖啡中蕴含着浓浓的芳香和丝丝沁人心脾的甜味儿……------题记刚刚进入初中，我还是个懵懵懂的孩子，以为这初中三年如同小学一样轻松，天天疯疯打打地混日子，但是初中是残酷的，似乎也是人生中最重要的转折点。
“叮铃铃。
叮铃铃……”随着优美的下课铃声，老是走出了教室，我们依然是在位置上稳当当地坐着，再干什么呢
咳~我们都在书海中奋斗在呵~在众多的作业的压力下，在家长的逼迫下，回到家就会必死无疑，因为有着大量的题目，只有在下课仅有的十分钟属于自己的快乐时光，看看书就是最大的乐趣之一了
如今我们进入了初中，似乎已经懂了什么是激烈的竞争，什么是高手，所以不仅仅满足于看书，我们还要逼着自己把知识点弄懂、弄透。
的确“学习如逆水行舟，不进则退
”不然，我们就要落后了啊
我们都努力的向着自己的目标前进
从某年某月某日8时整踏入某中学校门的那一刻起，我就已经是一名初中生了。
在去学校的路上，我平时不太挺拔的背也不知被施了什么魔法，腰杆儿挺的笔直，微风轻抚着我的面颊，好不快活
我满心愉悦地走进了三中大门，恩，中学就是不一样
教学楼不再是小学时的五彩缤纷，而是显得那样的朴素、典雅，学生们也不再像小学那样蹦蹦跳跳的，俨然成了一个个彬彬有礼的大哥哥、大姐姐，校园里都被一声声“老师好
”“同学你好
”给包围。
第一次跨进三中大门的我再一次仔细地打量着这所对我来说有些陌生的校园，大片大片绿色的草坪和花圃让人尽情领略大自然的美好情境；整齐排列的自行车更体现出这所名校的训练有素，高大的教学楼犹如一位位士兵，日夜守护着学校。
“初二10班”，我对照着临时报到班级的纸条看了又看，对
没错，就是这儿了，我抬头挺胸地走进了教室。
“老师好
”“你好
”我找到位置坐了下来，“同学们，休息一下，等会儿我们做3份卷子
”果然又是卷子……教室里没有了小学时的抱怨连篇、唉声叹气，多了一份坦然、镇定，这也许也是我们这些小学生慢慢成长为中学生的一种标志吧。
10分钟后，三份卷子，语文、数学、英语发了下来，一拿到卷子的同学们便立刻动起笔来，埋头答卷，教室里没有窃窃私语的声音，全是笔在纸上行走的“刷刷”声。
经过了2个小时的答卷时间，同学们交上了卷子，相信这也是一份令自己满意的答卷，是交给初中似水流年，往日的树苗已经长成郁郁葱葱的大树，昔日的雏鸟已能在蓝天上自由地飞翔。
我也从小学大门口走出，踏入初中生活的殿堂。
也许是小学生活的留恋，也许是初中生活的新奇，我在美丽幽静的校园里走着，四周的空气是那样的清新，给人一种世外桃源的感觉。
在那童话般的白色瓦上画着校徽，顿时，空中仿佛凝固了，一种前所未有的庄严，像一滴墨汁滴在洁白的宣纸上，轰轰烈烈地渗开来了，“叮铃……”一声声清脆的上课铃打响了。
我坐在自己的座位上，一阵清爽的风吹过来，轻轻抚过我的脸颊。
一张柔和、慈祥的面孔出现在讲台上，她就是我们的班主任。
她那和煦的笑，就如那清爽的风一样，化解了我心中所有的紧张与矛盾。
原来初中的生活是那样地充满诗情画意。
如果让我选一种颜色来比拟初中生活，我一定会选蓝色，因为蓝色是充满信心、充满活力、充满希望。
那鲜红的夕阳渐渐消失在翠绿的山头上，我们也结束了一天的学习，背着一只沉重的书包在回家的路上飞奔。
有人问我们：“你们的书包装是的什么
”我们一定会告诉他：“这里面是学不完的知识，用不完的道理。
”一张金黄色的银杏树叶乘清凉的风落在我的脚下，捡起来，看到了一天的旅程，就犹如一张落叶飘洒在城市中，走遍了所有地方，看见了万般景色。
初中生活丰富多彩，犹如那一张张红的、黄的落叶飞舞着，飞过知识的海洋，飞过乘风破浪的船舰，最后降落在青翠的草地上……似水流年，美妙的初中生活，你就像那大树一样苍翠，就似那雄鹰一样博击长空，以最美丽的身影也许在你的初中生活里，也有过无数个苦与甜吧。
对于以前的自己，初中生活是个神秘的棉纱，总想掀起它真正的面目，看看里面的惊喜；可现在掀开了，带来的却是很多的苦恼，困惑，高兴，伤心等等。
这个惊喜真的让自己无法一瞬间去接受。
但是它还是一涌而来，想退也退不了。
也许这样一来才回令自己更加会记得和回味初中的生活。
呀
转眼间，我已经当了半学期的中学生了。
在中学的这几十个日子里，我已经体验到了初中生活的丰富多彩。
中学里的酸、甜、苦、辣，我还只“品尝”了一小点，前面的路还很漫长。
无论遇到了什么，我们都该保留理智、清醒的头脑，不要被胜利冲昏了头脑，变得自高自大，也不要被失败伤透了心，垂头丧气。
这样，我们才能顺利度过我们的初中生活。
愿我们美好的初中生活不会因你我的某件小事而蒙上一层阴影
当微风轻柔地托起一丝丝柳絮的时候；当太阳把它金色的光辉悄然披在一棵棵俊俏的樱花树上的时候；当美丽的花瓣在空中悠悠地达几个卷儿，再轻轻落地的时候，我们正幸福地享受着烂漫的校园生活。
清晨，快乐的鸟儿唱着歌，伴随着我们一路走过洒满花香的小路，目送着我们走进校园，眼里全是笑意。
阳光铺在写有南京师范大学附属扬子一中的铜牌上，又把柔和的晨光反射到我们身上，我们笑吟吟地接受了这份光芒，朝气蓬勃地迈进校园。
在去教室的路上，我们每天都能看见漂亮的喷泉与水池，挺拔的槐书与婀娜的垂柳；我们时常碰见自己的同学或是外班的好伙伴，友好地招一招手，亲热地拍一拍背，亲切地问候两句，也许再聊一聊最近做了些什么。
走进洒满晨光的教室，安置好书包与作业，长长地吁一口气，开始一天的学习生活。
我们喜欢课间，喜欢那可以让我们自由发挥的十分钟。
我们一起谈心来增进彼此之间的友谊，增添那宝贵的心灵财富；我们一起讨论问题来提高彼此的成绩，让自己更加的充实与睿智。
有的依傍在栏杆上，凭栏远眺；有的聚集在长廊上，谈笑风生；有的坐在s形的雕塑下，沐浴阳光，享受这最美好的金色年华。
我们融入在集体之中，每个班级都是一个家，我们在一起朝夕相处，无不希望自己的家能够出类拔萃。
因此，我们在运动会上看见了每个运动员那如离弦之箭一般的冲劲，整装待发的气势，战无不胜的决心。
我们还看见了一个个拉拉队加油助威的庞大的阵势——有挥舞着双臂的，有跳起来大声喊的，个个神气活现。
我们在学习中成长着。
我们在成长中学习着。
现在，我们微笑着在校园的林荫小路上散步，撒下最快乐的时光。
当我们离开校园的那一刻，再让我们回首看我们走过的路，我相信，我们有的是恋恋不舍的感情；有的是没有虚度年华的自豪；有的是对美好未来的憧憬
我相信，那难忘的校园生活一定会成为我们最美好的回忆…。
。
望采纳
作文我的初中生活(快毕业了写的感言)
我的初中生活 告别了小学，进入了初中。
我听说初中很累，而且，有人还因为压力大而跳楼
所以，我害怕。
一开始，我老觉得生活很乏味了，每天都很没精神。
一天到晚都不知在干吗，整天都打不起精神。
后来，经过老师的教育，而且，慢慢地，也就习惯了。
在初中里，老师很严，稍有不慎，就会被老师批评。
功课也难了，我本来作业没得过C、D，但到了初中，就有了，不是说不会，而是难，同桌叶勇也说：“百年难得一见
第一次得D呀
”有时有个A就很难得了
就其它还可以，都可考80分级以上，数学、英语都在90分以上，就是语文考不好，出师不利，第一次考了75分而已
同学也不见得好，都是80分以下，难道语文很难
现在，我觉得初中生活也不怎么无聊，至少忙，整天有事干，不觉得无聊。
也不害怕了，精神也有了
而且，那么忙，我的收获就大了，数学成绩都比小学好了
我自己也不相信，居然考了全班第一
98分的高分。
这多亏我老爸，他是初三数学老师，我不会的，他会教我，有一次，我没学好，上课开小差，没掌握，老爸一眼就看出了，然后就教我到10点
在这忙碌之中，我的习惯也变了，以前我读书，不预习不复习，导致我成绩只有中等，现在，我每天晚上预习好第二天的功课，上课就轻松多了，而且加上课后多复习，就掌握住了。
因此，我考了全班第一，这是我想都没想到的。
所以，我以后也要这样学，只有这样，才能考上重高
我现在的理想是重高，我要为这个理想而奋斗，初中竞争激烈，我不会甘拜下风，我要积极进取，争取好成绩。
我的初中生活 有人说：初中的生活像男孩的阔步，洋溢着不尽的豪情和永不褪色的风采。
在我的眼里，我的初中生活像一首交响乐曲，主旋律只有六个字：磨练·考验·挑战。
磨练，总伴随着机遇出现。
六年的寒窗苦读，总算没有白费。
直到去年9月份，我终于迈进了求真中学的大门，跨上了人生的第二个台阶。
求真是培养 人才的基地，他们赏识人才。
在这里，求真教会了我许多做人道理，丰富了我的人生经验。
考验，比磨练更累人，但往往收获更多。
我是班上的班长，主管班级的大小事务。
在管理别人的同时，自己一定要比别人的做得更好，才能让别人对我这个班长心服口服。
平时，我为班级工作尽心尽力，态度认真负责，所以经常为了学校布置的任务忙到很晚，但这是对我自己的考验。
我相信，长久的考验会让我立于不败之地，让我永远在群星中发出灿烂的光芒。
有磨练，有考验，当然也少不了挑战，尤其要自己挑战自己。
因为挑战是对经过磨练和考验后的一种检验。
求真是四方区比较好的一所学校，当然也是高手云集之地。
有高手，初中的生活才更富有挑战性，才会更刺激。
在压力的驱使下，同学们都投入了紧张的复习，比赛也会更扑朔迷离，鹿死谁手还是个未知数。
我也会以积极的态度投入到各种各样的比赛和考试之中，去收获曾经付出的辛劳和汗水。
在初中生活的舞台上，我们都尽情地展示自己。
在群星中，我也许不是最为耀眼的，但我还是会发出自身独特的光芒。
我的初中生活啊，将会充满风雨和阳光
关于体育运动的感想
大学体育主要归纳成五大功能： 首先，学育的身体教育功能 锻炼学生的身体，促进身体形态结构机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；使学生掌体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。
第二、学校体育的德育功能 如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是“以牙还牙”集体配合不够默契出现失误而最终比赛失利时，是相互鼓励，还是相互抱怨；对裁判员的误判是大方宽容，还是“斤斤计较”；比赛胜利时，是骄横自大，还是认真总结经验，戒骄戒躁。
这都是培养集体主义感和大局为怀、善于处理人际关系的优良品德的教育过程。
第三、学校体育的爱国主义教育功能 在体育教学中通过让学生欣赏大型体育运动会比赛，观看我国运动员为国拼搏、为国争光，在赛场上升国旗、奏国歌的动人场面，讲述优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，能够激发他们的爱国热情，增强其民族自尊心和自豪感，对学生是很好的爱国主义教育。
第四、学校体育的心理品质教育功能 体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。
紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。
因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。
第五、学校体育的智能教育功能 通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力、记忆力、观察力、想象力等构成智力的各种能力得到发展。
因此，作为一种教育的体育运动，在传授知识、培养技能、技巧，增强人的体质过程中，还包含着培养、开发和提高智能的教育因素。
科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。
一、把握好负荷的度。
在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
二、注意动作速度。
只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。
锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
三、控制好练习次数。
对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。
如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。
体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。
（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。
虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
出入健身房的人注意“要旨” 现在，健身也成了一门时尚，很多人都选择健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而无一害，有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”，对我们的科学健身有很好的参考意义： 做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。
因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
这一步是健身锻炼的良好开端。
做必要的伸展运动：生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。
当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。
做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。
不要做超负荷的举重：在健身房需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量。
因为大家可能想象不到运动之后的24--48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。
另外，如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。
这么看来选择3--6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。
不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。
不要过激运动:既然健身的目的是为以后一直坚持下去，但并不意味着非得运动过激。
因为一旦感到运动给身体带来不适时，再坚持下去往往是比较困难的事情。
如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。
不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操光盘，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。
做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。
所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。
一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。
此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减摄食欲望。
不要依赖登山器：有时大家会感到身体很疲累，但运动的效果也不是想象的那样好，然而却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益。
于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。
但这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对身体产生危害，而达不到锻炼的目的。
此时的登山器只是一个帮助关节机械地活动的工具，而不是锻炼的帮手。
因此，大家需要为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。
逐步增加运动强度：高强度的运动并不适用于健身训练之初，但对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，是值得注意的。
在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。
然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。
运动强度的加大需要循序渐进，最好逐步地提高运动的持续时间和程度。
可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。
只是不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。
运动的动作频率不要太急：有人在健身房冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。
尤其像举重之类的锻炼，如果做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。
因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作起落，做得越慢，收到的效果反而会越好。
不要在运动期间吃喝：任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，因此只要在运动之前的1小时内，确保进餐就够了。
运动饮料对身体没有坏处，但还是不及纯水更有益于身体。
另外，酒精含量高的饮食对运动是徒劳无功的。
运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。
可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。
当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。
生活中，也有很多人选择晨跑，但也不是所有的晨跑都有益无害，关键要看锻炼时的环境如何。
如果早晨在浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量。
而又因为雾气中水汽含量大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量吸入，对身体危害极大，
