假期跑步的感言-文案句子-企算易

求一篇暑假体育运动感想600字

关于体育运动的感想------“身体是革命的本钱”，没有良好的身体素质，就没有高品质的生活，就不能更好的为国家出力。

所以，我们积极响应国家号召 “每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。

近年来，我国青少年体质不断下降令人担忧。

最近一次全国青少年体质健康调查报告表明，学生肥胖人数在过去5年内迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近视比例，初中生接近60％，高中生为76％，大学生高达83％。

视力不良、超重及肥胖仍然严重影响着青少年的健康。

全国大、中、小学生视力不良率仍然居高不下。

与2000年相比，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位；青少年肺活量水平继续下降。

与2000年相比，7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的城市女生，肺活量分别下降303毫升和238毫升，为下降率最明显的人群。

针对这些问题，我国去年召开新中国成立以来首次全国学校体育工作会议，今年又启动开展“全国亿万学生体育运动”，力争用3年时间，使85％以上的学生能做到每天锻炼一小时。

中共中央、国务院还首次就增强青少年体质专门下发文件。

有人曾形容“阳光体育运动”意味着学校体育的春天到来。

“体育运动”号召学生到阳光下、到操场上、到大自然中去锻炼身体，陶冶情操。

这不，我们学校也开展了这一活动。

每到大课间活动时，操场的同学们有的跳绳，有的踢毽子，有的打篮球，有的踢足球，还有的玩一些体育小游戏。

同学们玩的真是不亦乐乎，每位小朋友脸上都洋溢着快乐的笑脸。

阳光体育不但可以促进同学间关系和谐发展，而且还可以带来欢乐，调节情绪，减少郁闷，舒展身心，陶冶情操，还有利人体肌肉的生长，真是一举多得啊。

如今，“体育运动”已经开展了很长一段时间了，效果也很明显。

原来晨跑时总有一些女生不能坚持到底，现在在没有一个同学掉队了。

学生跳绳、踢毽子的数量和速度都有了很大提高，肺活量呈上升趋势。

可见，“体育运动”这项活动成效确实很大，也确实普遍提高了青少年的体质。

因此，我们应该多多发扬“阳光体育”精神，做到“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。

少年智则中国智,少年富则中国富,少年强则中国强,少年进步则中国进步。

所以，身为21世纪接班人的我们，更应该锻炼身体，好好学习，为祖国做贡献

如何在假期里保持你的跑步习惯

培养良好的跑步习惯和兴趣，首先要对跑步的作用有非常科学、清晰的认识。

跑步（这里是说中长慢跑，有氧运动）并非适合每个人，跑步只是一种锻炼方式，主要是增强心肺功能。

往往跑步运动过后，人会感觉精神焕发，心跳也会降到一个相对缓慢的程度。

养成良好的跑步习惯，对身体的健康是非常有益的。

培养、建立良好的跑步习惯，可以从以下三个方面来尝试——　　第一：适当掌握跑步锻炼的频率　　不是每个人都适合每天跑步的，具体要看个人的承载能力和周边环境，如果你的家旁边就有适合的环境，户外的温度也配合的好，每天跑未尝不可。

如果需要每天开车或赶车到很远的地方，去找健身房跑步锻炼，也没有太大的必要。

一般人都会根据自己的作息时间以及闲暇时间，制定比较有规律的锻炼计划，有的人一周锻炼四次有的一周锻炼三次。

培养跑步的兴趣，并不是说每天都坚持跑就一定好，关键在有规律性地进行锻炼。

　　第二、选择适合跑步的场所　　跑步的场所总体上分为硬地和软地两种，前者包括草地、塑胶地；后者指水泥、柏油马路。

路遥知马力，路长了脚一定会感觉得到，软地上不容易受伤，但也要小心土地上的石头；要是想参加比赛的话，适当的硬地练习是必要的，但要注意汽车和尾气。

一般来说，靠近海边或者何边的道路，因为空气清新环境优美，是比较适合跑步锻炼的场所。

　　第三、掌握好跑步锻炼的强度　　如果每次都是同样的距离和速率，难免有些枯燥。

有专家指出，个人在制定跑步计划的时候，有意识地调节跑步的距离和强度，对增强跑步兴趣会有出人意料的好效果；逐步加量的训练计划，对增强跑步能力也非常有效。

拿一周锻炼四次的计划举例，你可以第一周的四天计划分别为跑1公里、2公里、3公里、4公里，第二周可以调整为分别跑2公里、3公里、4公里、3公里，第三周再调整为3公里、4公里、5公里、4公里。

如果按照这样的计划坚持一个月左右时间，你参加5公里跑比赛，将会是很轻松的事。

　　装备选择（服装、跑鞋、防护），饮食营养（超过10K的话还要途中水分补给），运动前后（事前准备，事后放松)的准备，都是培养良好跑步习惯的手段。

千里之路，始于足下。

喜欢跑步，渴望加入到跑步队伍中来的人，首先要行动起来，这样才能逐步在跑步锻炼中寻找到乐趣，以及继续前进的强大动力。

最后说一句，要是有喜欢的人，约上他（她）一起跑起来，可以使自己迅速爱上这项运动哦。

跑步长跑心得或感想（400字）

冬季长跑相比于一般的长跑难点在于寒冷的天气尤其是刮风的时候冷不堪言如果一个人没有在平时长跑的习惯突然要在冬季长跑我认为可能会适得其反因为即便在冬天天气寒冷大量运动以后也会出汗的不注意的话很容易感冒要注意跑完步以后及时保暖长跑这东西是贵在坚持的冬季长跑更是如此偶尔去跑一次的话肯定会累的够呛跑的时候前几圈不能太着急最好多穿点衣服带上手套等跑过几圈之后身上渐渐暖和了就可以脱去外套跑了跑到极点的话可以适当放慢速度好多人都说跑时间长了自然就暖和了我对这个观点不太同意。

其实冷的感觉还是在的尤其身上的汗越来越多但这样正是冬季长跑的意义所在这样才能更加锻炼我们的意志力当然另一方面坚持固然重要但是并不是说一个冬天里我们要天天都去跑这个要因人而异比如身体不太舒服或者风特别大（冷不说风如刀割还容易岔气根本没法坚持或者说坚持反而是在毁身体）适当的休息一天也是很重要的一周里能跑5天就不错了但最少也要一周跑2,3回，要不长跑的意义就小了最重要的当你坚持跑完的时候那种爽快的感觉会让你爱上长跑的

写一篇假期锻练心得

每到假期，我变得就只会只顾写作业、玩耍，将运动抛到脑后。

偶尔跑一次步就会嗓子冒烟气喘吁吁的。

于是，我在这个寒假制定了一套“假期20天运动计划”。

计划的规定是每天除了学习、玩耍还要进行一系列的运动：20分钟的跑步、10分钟的跳绳，60个仰卧起坐、 20个俯卧撑和30个力卧撑。

这些运动刚开始是有一点多，可是三四天之后就开始适应。

俗话说：“万事开头难。

”第一天，开始慢跑十分钟。

我就支撑不住了。

幸亏有了妈妈的鼓励与指导，我才能勉强完成二十分钟的跑不。

10分钟的跳绳听起来很少，可是却让我跳了981个。

（跳的腿都发软了）回到家，我开始做另三样运动。

60个仰卧起坐，我才做了30个，肚子就开始感到酸痛。

妈妈在一旁鼓励的说道：“加油，肚子酸痛是你肚子里的脂肪再燃烧。

”“一个．．．．．．两个．．．．．．”终于做完了60个仰卧起坐。

因为胳膊上力气较大，所以俯卧撑和力卧撑就比较轻松。

（不做详细情况）。

虽然有两项比较在行大，但是这一天还真是苦啊

与第一天相同的情况持续了两天，以后就适应了。

便在10天后加大了运动量。

20天的运动结束了，这次不但锻炼了我的身体，更磨练了我的毅力。

我发现，我们这一代人非常缺乏运动，应该做更多的运动。

什么时候是最佳跑步时机，大约早上几点到几点，假期早上准备去跑步，，

长跑心得体会跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。

上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动——5000米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会：一、长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，5000米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本着“我锻炼、我快乐

”的理念。

二、长跑运动的过程

【第1句】：时间：2014年12月17日下午16：00——16:30

【第2句】：地点：学校跑道

【第3句】：流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，三、长跑运动的体会风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的拉长，就觉得非常累，我已有一些喘，，脚也开始有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时我就真的不想跑了。

但是，如果我这一次放弃的话，就永远锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后遇到其它的困难我也一定会放弃，而且永远不能独自去克服困难。

在长跑中，最大的问题就是坚持。

有时自己懈怠，偷懒不想去运动。