喝咖啡后的感言
拉腿有什么好处和坏处哦
满意答案一、热身。
先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松） 二、就是拉韧带了。
又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。
然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。
然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。
四个八拍。
换脚，同样。
再是双腿。
双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。
能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。
（双腿） 四是横叉。
脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。
（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。
不过效果很好。
）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。
跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。
注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。
尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。
若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
练习最理想的时间是在晚间睡前。
首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。
缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。
如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
【第1句】：坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。
感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
重复动作12次。
【第2句】：卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
【第3句】：还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。
感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
【第4句】：仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。
练习时，左右腿交替进行。
【第5句】：横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
韧带嘛，有两种拉法。
要看你本人的年龄了。
基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。
16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。
所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。
在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。
这样拉的效果很明显。
但是，对于骨骼相对成熟的人来说。
这种方法只能带了短期的韧带拉伸。
而且十分危险容易受伤。
所以，16岁以上的，建议使用静压法。
保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。
一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。
否则可能会造成反方向的肌肉受伤。
这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。
这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。
肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。
柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤完善答案 茤餘dē絗憶 回答采纳率:
【第13句】：3% 2008-10-15 14:07 评价答案 是否解决问题(参与评价0次) 能 解 决： 0次 评价成功原创加2! 部分解决： 0次 评价成功原创加2! 不能解决： 0次 评价成功原创加2! 是否原创答案(参与评价0次) 原创： 0次 评价成功原创加2! 非原创： 0次 评价成功原创加2! 乖に乖oοО的感言： 谢谢啦~~(*^__^*) 嘻嘻…… 相关内容 ??经常抖腿有什么好处和坏处?2个回答 ??溜冰有什么好处，能瘦腿吗
且有坏处吗
4个回答 ??怎么样减小腿最有效 有没什么坏处2个回答 ??坐着的时候颠腿有什么坏处
2个回答 ??想的多了有好处还是有坏处?7个回答 吃芒果的好处和坏处 喝咖啡的好处和坏处 喝茶的好处和坏处 喝豆浆的好处和坏处 泡脚的好处和坏处 汗蒸的好处与坏处 吃木瓜的好处和坏处 吃香蕉的好处和坏处 其他答案好处可以让你的腿更加灵活柔韧坏处好象没有把 圣人\\\/爱情 回答采纳率:
【第10句】：0% 2008-10-15 14:07 压腿、踢腿贵在持之以恒，锻炼得越久越有效果，但需要循序渐进，切忌盲目加大运动量 三只熊 回答采纳率:
【第4句】：2% 2008-10-15 14:09 我要评论浏览全部评论>>
喝咖啡是什么感觉?
懂得欣赏咖啡的人，才会懂得品味咖啡，正如热爱生活的人，才会懂得珍惜眼前的幸福。
因为幸福就是沧海桑田、苦尽甘来的心境，懂得生活的人，才会成为欣赏咖啡的伯乐。
咖啡英文名字coffee ，产自于十七世纪西方国家，有着300年的历史转化，我想人们不会对这位居世界三大饮品之一的咖啡所感到陌生，这一熟悉不能再熟悉的物种，已容入到我们的现实生活中。
品味着浓浓的咖啡，体会着咖啡所带来的独有味道，无论你的心情如何，也会使你忘记一切人世间的千万缕烦恼。
正如你坐在咖啡馆内，享受着咖啡馆内的氛围，享受着咖啡给你带来的浓浓醇香。
正如苦尽甘来这句成语所说，咖啡入口时虽有微苦的味道，入喉时却散发出它的清香，入胃时刺激着你的神经系统。
无论你是否忧愁，是否苦闷，只需咖啡时时刻刻相伴在你的左右，也许你的烦恼将会化作乌云，顷刻间烟消云散。
有人喜欢喝浓浓得咖啡，品味着它的原汁原味，只为享受着那苦苦的思念，有人说咖啡就是生活中的调剂品，在你越苦的时候，越能体会出它的内在美，越能了解到到它所带给人们的内涵。
品味着咖啡的滋味，享受着生活中带给我们的酸甜苦辣，那是生活中最美妙的乐章，是上苍溥于给人类最难以忘怀的物种之一。
忧郁的咖啡有着它幽久的历史，数百年来，咖啡用一种沉默的温柔，容入到我们的生活中，在咖啡的香味里，翻阅人世流动的风景和形形色色的兴趣，喝咖啡是一次想象翻山越岭的旅行，因为我们在咖啡里，找到了心灵飞翔的方式。
如果说，浓烈苦涩的黑咖啡是一种无法抗拒的味道，那么奶精和糖，就会是衬托着咖啡的最佳伴侣，如果把男人比作黑咖啡，那么女人应该是咖啡伴侣，单单一怀咖啡也许你只能体会那甘苦的味道，如果加入咖啡伴侣，那也许会变成又香又醇的特色，煮得越久的咖啡其味道越浓，越能散发着爱的本意从爱尔兰咖啡、维也纳咖啡、土耳其咖啡演变成现在的速容咖啡，速容咖啡于２０世纪的三、四十年代问世，到现在的各大超市，均可购买到，雀巢咖啡在我们的生活中有了一定的知名度，雀巢的主要目标消费者是那些年轻人，它脱离了传统煮法，方便快捷。
对年轻人而言，与其说是品尝雀巢咖啡，不如说是体验西方的文化，直至今日，说起那句广告“味道好极了”，人们就会联想到雀巢咖啡。
当咖啡成为我们生活的必需品，一种心灵上的享受，一种精神上的寄托，乃至一种时尚的追求时，曾经充满着神秘色彩的咖啡，不再是当年的奢华享受，而是实实在在存放在我们的生活中，变得极为普通，寻常起来，平平静静的置身于我们繁华、复杂的生活中，默默地奉献着自己。
人们在享受它醇香、浓烈的同时，已经无暇去顾及它的身世，它的历史。
生活中最美妙的乐章为我们凑起，咖啡的滋味在历史的演变过程中，变得更让人难以忘怀，享受到或未享受到的朋友们，请让它为你的千万缕忧愁，一饮而进，陪伴着你度过那人生最后的旅程。
翻阅着咖啡的历史，寻找着罗曼蒂克的感觉，创作出一部人类文明与文化的壮丽史诗。
冲咖啡是先倒水后放咖啡，还是先放咖啡后放水好呢
每章主要内容：第：简·爱的父亲是个穷牧师她幼年时，父母就染病双双去简·爱被送到盖茨海德庄园的舅母里德太太家抚养。
第二章：舅父里德先生在红房子中去世后，简爱过了10年受尽歧视和虐待的生活。
一次，由于反抗表哥的殴打，简被关进了红房子。
肉体上的痛苦和心灵上的屈辱和恐惧，使她大病了一场。
第三章：舅母把她视作眼中钉，并把她和自己的孩子隔离开来，并决定把她送进达罗沃德孤儿院。
第四章：由于她与舅母的对抗更加公开和坚决，里德太太加快了送简爱去孤儿院的脚步，为了赶走简爱，她在勃洛克赫斯特先生面前处处中伤简爱，毁坏简爱的名誉。
第五章：孤儿院教规严厉，生活艰苦，院长是个冷酷的伪君子。
他用种种办法从精神和肉体上摧残孤儿。
简爱吃不饱、穿不暖，继续受尽非人的折磨。
第六章：简·爱与孤儿海伦结成好友，教师潭泊尔小姐也很关心她。
第七章：简爱失手打碎了石板，被惩罚站在凳子上，当众受到羞辱，是海伦的微笑给了简爱力量。
第八章：伤心的简爱到学校下课时才从凳子上下来，悲愤不已，海伦给她端来咖啡喝面包，并不断开导她。
谭波小姐也来看望她，并与海伦谈古论今，使简爱佩服不已。
第九章：在孤儿院里一场传染性的斑疹伤寒，夺走了许多孤儿的生命，海伦就在这场伤寒中死去，这对简·爱打击很大。
第十章：斑疹伤寒使孤儿院有了大规模的改善。
简在新的环境下接受了六年的教育，并在这所学校任教两年。
由于谭波尔儿小姐的离开，简厌倦了孤儿院里的生活，登广告谋求家庭教师的职业。
第十一章：桑菲尔德庄园的女管家聘用了她。
偌大的宅第只有一个不到10岁的女孩阿黛拉·瓦朗，罗切斯特先生是她的保护人，她是简爱的学生。
简爱来到了桑费尔德庄园，那里的一切很庄严和气派。
第十二章：一天黄昏，简·爱外出散步，邂逅刚从国外归来的主人，这是他们第一次见面。
罗切斯特从受惊的马上摔了下来，简急忙上前去扶他，回到家后简才知道他便是庄园主罗切斯特。
第十三章：阿黛尔很不容易教，不专心，处处找借口去寻找罗伯斯特先生。
罗伯斯特先生与简爱面对面交流，了解简爱的过去，并对简爱的画做出评价。
第十四章：她发现她的主人是个性格忧郁、喜怒无常的人，对她的态度时好时坏。
整幢房子沉郁空旷。
第十五章：夜里，简·爱简被一阵奇怪的笑声惊醒，发现罗切斯特的房门开着，床上着了火，她叫醒罗切斯特并扑灭火。
罗切斯特告诉简·爱三楼住着一个女栽缝格雷斯·普尔，她神经错乱，时常发出令人毛骨悚然的狂笑声，并要她对此事严守秘密。
第十六章：简爱苦思冥想理不清头绪，胡乱猜测缘由，想见到罗伯斯特先生又盼不到他。
第十七章：罗切斯特回来后经常举行家宴，桑费尔德庄园上上下下开始忙碌起来。
在一次家宴上他向一位名叫英格拉姆的漂亮小姐大献殷勤，简被召进客厅，却受到布兰奇母女的冷遇，她忍受屈辱，离开客厅。
第十八章：在宴会上罗切斯特坚持要简·爱也到客厅里去，客人们对简·爱的态度十分傲慢，而罗切斯特却邀请简·爱跳舞，此时罗切斯特已爱上简，而简也感觉到自己对罗切斯特产生感情。
第十九章：罗切斯特外出，家里来了一个蒙着盖头的吉卜赛人。
当轮到给简·爱算命时，简·爱发现这个神秘的吉卜赛人就是罗切斯特，他想借此试探简对他的感情。
第二十章：庄园里又来了个名梅森的陌生人，当晚他被三楼的神秘女人咬伤了，简帮罗切斯特把他秘密送走。
第二十一章：不久，里德太太派人来找简，说她病危要见简一面。
回到舅母家中，里德太太给她一封信，这封信是三年前简的叔父寄来的，向她打听侄女的消息，并把自己的遗产交给简·爱。
里德太太谎称简在孤儿院病死了，直到临终前才良心发现把真相告诉简。
第二十二章：简爱又回到桑费尔德庄园感觉像回到家一样。
人们都在猜测罗切斯特会向布兰奇小姐求婚。
第二十三章：罗切斯特向简爱求爱，简爱答应了，心里充满了幸福感。
第二十四章：罗切斯特与简爱筹备婚礼。
罗伯斯特很宠简爱，简爱视罗贝斯特为她的整个世界，他是简爱的偶像。
第二十五章：婚礼前夜，简·爱从梦中惊醒，看到一个身材高大、面目可憎的女人正在戴她的婚纱，然后把婚纱的面罩撕成碎片。
罗切斯特告诉她那不过是一个梦，第二天当简醒来时发现婚纱的面罩真的成了碎片。
第二十六章：婚礼如期举行，一位不速之客闯进了教堂，声称婚礼不能进行，他说罗切斯特15年前娶梅森先生的妹妹伯莎·梅森为妻。
罗切斯特承认了这一事实，并领人们看被关在三楼的疯女人，那就是他的合法妻子。
她有遗传性精神病史，就是她在罗彻斯特的房间放火，也是她撕碎简婚纱的面罩。
第二十七章：简爱经历一场严峻的考验，法律阻碍了他们的爱情，使两人陷入深深的痛苦之中。
第二十八章：在一个凄风苦雨之夜，简·爱悲痛欲绝地离开了桑费尔德庄园。
她仅有的积蓄花光后风餐露宿，沿途乞讨，历尽磨难，最后晕倒在牧师圣约翰家门前，被圣约翰和他的两个妹妹救了。
第二十九章：简爱睡了三天三夜，终于清醒了过来，在圣约翰家人的照料下，渐渐恢复体力。
简·爱被圣约翰收留并为她谋了一个乡村教师的职位。
第三十章：简爱渐渐熟悉了这里的一切。
不久，简得知叔父去世并给她留下一笔遗产，同时还发现圣·约翰是她的表兄，简决定将财产平分。
三十一章：一座山村农舍成了简的家，她有二十名学生，其中能识字的只有三个，能写和算的一个也没有。
简的责任就是要培育这种萌芽。
黄昏时，简边望着日落的景象，一边自我安慰，这时候，圣约翰·里弗斯来了，询问简对第一天工作的感觉。
三十二章：简爱全心全意忠实地做乡村女教师的工作，渐渐成了那一带乡亲们喜欢的人，那段日子，简爱表面上很平静，但常常在梦中遇到罗伯斯特先生，心里焦躁不安。
三十三章：圣约翰是个狂热的教徒，准备去印度传教，临行前向简·爱求婚，但他坦率地告诉她，他要娶她并不是因为爱她，而是他需要一个很有教养的助手。
三十四章：简·爱觉得应该报答他的恩情，但迟迟不肯答应他。
当夜，圣约翰在荒原上等待简·爱的答复，就在简·爱要作出决定的时候，她仿佛听到罗彻斯特在遥远的地方呼喊她的名字……三十五章：圣约翰非常自信简爱会追随他，并不断地做出各种努力帮助简爱尽快下定决心与他结婚。
简爱在圣师的感召下差点失去了抗争的勇气，在那一刻，简爱又感受到内心有一种声音在不断地呼唤她，使简爱无法抗拒，简爱明白自己应该如何选择了。
三十六章：心灵有所感应的简爱赶回到桑菲尔德庄园，那座宅子已成废墟，得知疯女人放火后坠楼身亡，罗切斯特也受伤致残，孤独地生活在几英里外的一个农场里。
三十七章：简·爱终于找到了罗伯斯特先生并大受震动，和他结了婚，得到了自己理想的幸福生活。
三十八章：两年之后，罗切斯特治好了一只眼睛，他看到了简·爱为他生的第一个孩子。
早餐喝咖啡加面包合理吗
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持
怎么写(自己的读书故事,读书经历,读书感悟,读书成果800左右)参考作文
古云：“读书破万卷，下笔如”。
的确, 读书，可以拓宽的眼界，获得丰富的知识；读书，能引导我们明理，学会如何做个有修养的人；读书，还能提高我们的阅读能力，养成良好的学习习惯。
一个不重视阅读的个人，是一个不能进步的个人；一个不重视阅读的家庭，是一个平庸的家庭；一个不重视阅读的学校，是一个乏味的学校；一个不重视阅读的民族，是一个没有希望的民族。
正所谓“腹有诗书气自华，最是书香能久远”。
高尔基曾说过“书籍是人类进步的阶梯”，可见读书能带来许多重要的好处。
多读书，可以让培养写作灵感。
可以让你在工作中写文的方法上用的更好。
在写作的时候，我们往往可以运用一些书中的好词好句和生活哲理。
让别人觉得你更富有文采，美感，而且通过读书对词句的积累，文章的书写也更加流畅，如行云流水，一气呵成。
多读书，可以使你显得有礼有节。
俗话说：“第一印象最重要”。
从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。
所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度，仿若翩翩君子、窈窕佳人，不愧为新生代逆袭成为高富帅和白富美的最佳选择。
多读书，可以让你增加见识。
培根先生说过：“知识就是力量。
”不错，多读书，增长见识，可以让你感到浑身充满了一股力量。
这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。
从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。
所以，书也是我们的良师益友，让我们在职场之路，愈走愈远，不断提升自我的高度，修炼心性，达到更上一层楼的境界。
多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。
书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。
让你用自己的方法来解决这个问题。
这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。
当你融入社会的同时，你不得不面临更多的困惑，读书，让你领会更多处事处人的哲理，通晓天地运行的真理，探索宇宙自然的哲学，融汇人、环境的力量，对于生命的证悟与理性的考问都从容面对，在职场、生活、家庭面面俱到，无往而不胜，真可谓是牛
多读书，也能使你的心情便得快乐。
读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。
读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。
所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。
用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。
良辰美景，赏心悦事，此为人间四美，通过读书，让我们体会在繁华浮躁的喧嚣都市中那一刻难得的清净，细细回味，彷佛脱离一切，庄梦化蝶物我两忘的宁静，又有扶摇直上逍遥万里的酣畅。
读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。
所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础
读书，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。
人一生就是一条路，在这条路上的跋涉痕迹成为我们每个人一生唯一的轨迹，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我们所见的风景是有限的。
书籍就是望远镜，书籍就是一盏明灯。
让我们看的更远、更清晰。
同时也让我们知道谁与我同行，又有谁看到了怎样的风景，我们又该如何进行自我的追求与调整。
在和他人所见的比较中，选择自己的路，也不错过他人遇到的、我们就不局限于视野无法领略的画面，古人就有“百家所长，为我所用”的读书情怀。
有的家人可能会说：工作那么多，都等着要完成，那有时间看书
其实只要你肯挤时间来读书，就不愁没有时间。
就像大文学家鲁迅先生所言：“时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总是有的”。
把别人喝咖啡、午休、聊天发呆等工作余隙或是等回家后的空闲时间，用在读书会上，多利用节假日等点滴时间来读书。
每天一小时，积少成多，积沙成塔。
人生的成就，多在于业余对于生活的积累。
在这里，同大家分享一句“你的时间在哪里，你的成就在哪里”，与诸君共勉
读书是一种快乐，是一种享受，更是一种极致。
一本好书，一杯香茗，便可送走一个苍白的早晨或风雪黄昏。
朱自清大师说：“缓缓地咀嚼一番，便会有浓密的滋味从口角流出。
”这浓浓的滋味就是书味，读书之味。
真个是：“博览群书添雅趣，缕缕书香胜饭香。
”人生乐趣在读书，有书为伴心甘甜。
读好书，能知晓人生之难，体味天地之大，寂寞而不孤，受苦而不悲，受创而不馁，受宠而不惊，如闲云野鹤，保持着一种雍容雅怡，潇洒达观的境界。
生活里没有书籍，就好像没有阳光；人生中没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。
在漫漫的人生旅途上，书是一个人精神上的朋友，是这个世界能馈赠的最好、最优秀的礼物。
我们都知道，站在巨人的肩上，我们可以看得更远；以书作垫脚石，我们可以攀得更高。
“读不在三更五鼓，功只怕一暴十寒。
”让我们以审视的目光阅读书籍，与书为友，以书为鉴，让一缕书香伴你我同行
什么原因导致天天做梦
可能是你平时生活中压力太大了，来自感情，学习各方面的原因都有，没有关系的，所谓的日有所思夜有所想，做梦也是一种释放压力的方式，放松下自己的心情会好起来的。
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