格斗健身感言

健身和格斗的训练目的有什么不同

‍‍健美训练的就是一个，增长肌肉。

格斗加力量的同时还要注意肌肉过于增长，不然由于肌长引起体重上升的话，降体重会更加困难，目的是为了击倒别。

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有没有好的健身和增强格斗能力的方法。

第一，大学体育选武术，练习下太极拳，或者业余时间学习下；第二，踢足球或者打篮球，这两种运动都属于对抗比较厉害的运动，可以让你自己增强身体的力量，反应速度等各项；第三，合理健康的饮食作息习惯同样重要。

第四，制定一个合理的训练计划，个人建议，每天早晚时间各十五分钟跑步，俯卧撑和仰卧起坐可以从20个开始，10天之后加10个，这样累积，可以做坚持一年，你的身体各项素质一定很棒

希望你成功

可追问，可补充，若有帮助请采纳~O(∩_∩)O~谢谢

为什么健身的打不过格斗

这个很正常，这完全是两方面的，一个锻炼外表，一个锻炼内在，有力量但是没有技巧，速度，爆发力，你懂的

练了几年健身，如何向格斗方面转型

谢谢

首先看你要转型的路线，是实战型格斗还是表演性格斗。

然后是格斗种类，拳击、武术（这个也要看中国武术的种类）、综合格斗（分泰拳等等）、军方格斗等等。

但是不管转什么格斗，拉筋是非常重要的，很多健身的人其实对拉筋并不怎么看重，但是格斗很注重身体的延展性。

第二就是调整肌肉的大小……比如胳膊上的肌肉，如果二头和三头太大，你可能双手在后背都够不到一起，或者有的健美冠军，他们的手指因为二头肌过于发达，连自己的脸都摸不到。

第三，打牢基础，特别是健身的人，爆发力上可以比其他的练武者减少训练量，但是要花更多的功夫在基础上，尤其是步伐和协调性，这两样没什么太好的办法，就是不厌其烦的苦练，而且非常枯燥。

第四，增加体力，有了爆发力，经过适当的训练，学会了格斗的发力方法，同样因为爆发力太强，导致每一拳或没一腿打出的力量过高，体力消耗也很高。

我们几个一起练拳的朋友，力量性十足，但是基本一套组合拳下来，就已经开始气喘了。

当然，增加体力的训练是非常痛苦的，相信你经过健身的训练也应该有所了解。

大体就这四个方面，细节上还要看你转型的拳种。

我个人是4年健身后转的泰拳。

怎么健身和练习实用格斗技巧

你身体偏瘦，这是首先要解决的问题。

平时饮食应注意加强营养，多补充些热量高的食物。

这个过程可能需要一段时间，你可以一边锻炼一边改善身体条件。

根据我个人的经验给你推荐几点适合你的训练方法。

这是我练散打的训练项目。

当然也是其他功夫的基础。

1，跑步是最基础也是最必要的增强体质和耐力的有效运动。

从现在起，每天坚持跑步，循序渐进，每天或一段时间增加距离。

跑步除了增强耐力，还可以锻炼腿部力量。

2，跳绳，可以锻炼腿部力量及步法的灵活，也可以锻炼人的耐力。

好处多多。

跳绳是泰拳手必修科目，可见其益处。

3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，快速做俯卧撑。

根据你的基础作计划，分组做，每组休息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天休息一次。

等你做的数量达到一定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4，压腿，增强腿的柔韧性。

正压腿，侧压腿都要做。

要循序渐进。

每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。

压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。

此时被压腿要完全放松，但用力要适度，以减轻关节受力的冲击。

压腿要保持正确的姿势。

不能急于求成。

关于压腿的要领和方法就不赘述了，网上很多。

5，仰卧起坐。

锻炼腰腹力量。

腰腹没劲，全身力量就难以配合。

这个每天都得做。

6，如果条件允许，挂沙袋习练拳法和腿法。

7，空击练习，对空练习很重要，必练。

有条件对着镜子做，可以发现并纠正一些错误的动作。

8，控腿，每次压腿以后要练习控腿，无论抬多高，膝关节都不要弯曲，哪怕是低一点，也要保持正确的姿势。

【第9句】：有条件做单双杠运动，比如双杠双臂屈伸（锻炼胸大肌及臂力），单杠引体向上等。

10，选择一项格斗项目，比如散打，截拳道，八极拳，咏春。

我建议你选择现代搏击项目。

传统武术耗费功夫，非经年累月的苦练是难以掌握其实战技巧及领会其精神的。

现代搏击项目最起码可以省去蹲马步的功夫，蹲马步没有耐心和耐力是很难坚持的。

一些传统武术的功力是绕不开马步的。

而且传统武术的套路也很难掌握。

不过我建议你还是学习一下八极及咏春的实战技巧。

还可以习练一些擒拿格斗的技巧，比如武警的擒敌术。

掌握一些擒拿及反擒拿的技巧是很有用处的。

这些技巧招式简单，只要熟练掌握即可。

平时注意饮食，除了多补充些热量高的食物以外，应当多吃些蔬菜谷类豆类。

每次训练结束喝点奶，吃一到两个白煮鸡蛋。

适当的休息也是改善身体素质的关键，不能使身体或者肌肉持续处于疲劳状态。

肌肉要有修复的时间。

就说这些，祝您进步

为啥感觉玩健身的人力量比玩格斗的要大

因为着重点不一样，健身的人块头会比较大，因为他们着重练的是形体和力量，格斗相对更重要的是柔韧度速度和力量的结合，而且感觉健身的力量比较大也可能跟健身的人肌肉比较大有关系。