假期跑步感言

如何在假期里保持你的跑步习惯

培养良好的跑步习惯和兴趣，首先要对跑步的作用有非常科学、清晰的认识。

跑步（这里是说中长慢跑，有氧运动）并非适合每个人，跑步只是一种锻炼方式，主要是增强心肺功能。

往往跑步运动过后，人会感觉精神焕发，心跳也会降到一个相对缓慢的程度。

养成良好的跑步习惯，对身体的健康是非常有益的。

培养、建立良好的跑步习惯，可以从以下三个方面来尝试——　　第一：适当掌握跑步锻炼的频率　　不是每个人都适合每天跑步的，具体要看个人的承载能力和周边环境，如果你的家旁边就有适合的环境，户外的温度也配合的好，每天跑未尝不可。

如果需要每天开车或赶车到很远的地方，去找健身房跑步锻炼，也没有太大的必要。

一般人都会根据自己的作息时间以及闲暇时间，制定比较有规律的锻炼计划，有的人一周锻炼四次有的一周锻炼三次。

培养跑步的兴趣，并不是说每天都坚持跑就一定好，关键在有规律性地进行锻炼。

　　第二、选择适合跑步的场所　　跑步的场所总体上分为硬地和软地两种，前者包括草地、塑胶地；后者指水泥、柏油马路。

路遥知马力，路长了脚一定会感觉得到，软地上不容易受伤，但也要小心土地上的石头；要是想参加比赛的话，适当的硬地练习是必要的，但要注意汽车和尾气。

一般来说，靠近海边或者何边的道路，因为空气清新环境优美，是比较适合跑步锻炼的场所。

　　第三、掌握好跑步锻炼的强度　　如果每次都是同样的距离和速率，难免有些枯燥。

有专家指出，个人在制定跑步计划的时候，有意识地调节跑步的距离和强度，对增强跑步兴趣会有出人意料的好效果；逐步加量的训练计划，对增强跑步能力也非常有效。

拿一周锻炼四次的计划举例，你可以第一周的四天计划分别为跑1公里、2公里、3公里、4公里，第二周可以调整为分别跑2公里、3公里、4公里、3公里，第三周再调整为3公里、4公里、5公里、4公里。

如果按照这样的计划坚持一个月左右时间，你参加5公里跑比赛，将会是很轻松的事。

　　装备选择（服装、跑鞋、防护），饮食营养（超过10K的话还要途中水分补给），运动前后（事前准备，事后放松)的准备，都是培养良好跑步习惯的手段。

千里之路，始于足下。

喜欢跑步，渴望加入到跑步队伍中来的人，首先要行动起来，这样才能逐步在跑步锻炼中寻找到乐趣，以及继续前进的强大动力。

最后说一句，要是有喜欢的人，约上他（她）一起跑起来，可以使自己迅速爱上这项运动哦。

写一篇假期锻练心得

每到假期，我变得就只会只顾写作业、玩耍，将运动抛到脑后。

偶尔跑一次步就会嗓子冒烟气喘吁吁的。

于是，我在这个寒假制定了一套“假期20天运动计划”。

计划的规定是每天除了学习、玩耍还要进行一系列的运动：20分钟的跑步、10分钟的跳绳，60个仰卧起坐、 20个俯卧撑和30个力卧撑。

这些运动刚开始是有一点多，可是三四天之后就开始适应。

俗话说：“万事开头难。

”第一天，开始慢跑十分钟。

我就支撑不住了。

幸亏有了妈妈的鼓励与指导，我才能勉强完成二十分钟的跑不。

10分钟的跳绳听起来很少，可是却让我跳了981个。

（跳的腿都发软了）回到家，我开始做另三样运动。

60个仰卧起坐，我才做了30个，肚子就开始感到酸痛。

妈妈在一旁鼓励的说道：“加油，肚子酸痛是你肚子里的脂肪再燃烧。

”“一个．．．．．．两个．．．．．．”终于做完了60个仰卧起坐。

因为胳膊上力气较大，所以俯卧撑和力卧撑就比较轻松。

（不做详细情况）。

虽然有两项比较在行大，但是这一天还真是苦啊

与第一天相同的情况持续了两天，以后就适应了。

便在10天后加大了运动量。

20天的运动结束了，这次不但锻炼了我的身体，更磨练了我的毅力。

我发现，我们这一代人非常缺乏运动，应该做更多的运动。

什么时候是最佳跑步时机，大约早上几点到几点，假期早上准备去跑步，，

冬季长跑相比于一般的长跑 难点在于寒冷的天气 尤其是刮风的时候 冷不堪言 如果一个人没有在平时长跑的习惯 突然要在冬季长跑 我认为可能会适得其反 因为即便在冬天 天气寒冷 大量运动以后也会出汗的 不注意的话很容易感冒 要注意跑完步以后及时保暖长跑这东西是贵在坚持的 冬季长跑更是如此 偶尔去跑一次的话 肯定会累的够呛 跑的时候 前几圈不能太着急 最好多穿点衣服 带上手套 等跑过几圈之后 身上渐渐暖和了 就可以脱去外套跑了 跑到极点的话 可以适当放慢速度 好多人都说 跑时间长了 自然就暖和了 我对这个观点不太同意。

其实冷的感觉还是在的 尤其身上的汗越来越多 但这样正是冬季长跑的意义所在 这样才能更加锻炼我们的意志力 当然 另一方面 坚持固然重要 但是并不是说 一个冬天里 我们要天天都去跑 这个要因人而异 比如身体不太舒服 或者风特别大（冷不说 风如刀割 还容易岔气 根本没法坚持 或者说坚持反而是在毁身体） 适当的休息一天也是很重要的 一周里能跑5天就不错了 但最少也要一周跑2,3回，要不长跑的意义就小了最重要的 当你坚持跑完的时候 那种爽快的感觉 会让你爱上长跑的

求一篇军训感言

军训感言军训对我们这些一直生活在父母羽翼下的人来说，无疑是一种挑战------一种自我挑战。

在军训期间，做到互帮互助，团结一致，我们要从原本懒懒散散的暑期生活中脱离出来，参加严格训练，接受阳光的洗礼，面对种种的考验。

军训的内容或许是单调的。

每天都做着一样的动作，心中抱怨着自己的汗水白流了好几尺。

在教官的标准指导下，在帮训的帮助下，我们慢慢地发现自己和同学平时的习惯如此的便扭。

纠正错误永远是困难的，炙热的太阳似乎为了惩罚我们这群有坏习惯的孩子，燃烧了自己每一寸的肌肤。

不过努力的力量是巨大的，错误也不会永恒不灭。

虽然离教官还有差距，但进步欣喜地摆在了每个人的眼前。

　　军训也不总是枯燥的，每天的拉歌都是单调的军训中的调节剂。

在拉歌中听到的除了“原始的吼声”，那就是欢笑声。

每一丝的欢笑声都能将要崩溃的身体唤醒。

我们抱着娱乐第一的心态，度过最轻松的十几分钟。

军训不仅仅是对行为上的操练，更是对精神和思想上的深化。

迎着刺眼的阳光，每天就这样开始了。

一天下来的疲惫让我发觉在凉爽的空调间外头还有另一种生活；让我发觉平时充满责备声的家是多么的温馨；让我发觉其实自己还很稚嫩。

汗水的浸泡需要忍耐，烈日的烘烤需要忍耐，时有时无的饥饿也需要忍耐，似乎一切都要不停地忍。

就在这不知不觉的强忍中，潜藏的坚强逐步被挖掘了出来。

军训很苦也很累，但这是一种人生的体验，是战胜自我、锻炼意志的最佳良机。

古人云：“天将降大任

初二学生打算在假期跑步，应该注意什么，怎么计划

坚封是关键

一个假期没锻炼没跑步，明天早上打算出去跑步，有没有需要注意的，跑步前应该怎么热身才不会肌肉痛

回答第一个问题。

你需要注意的是你的呼吸需要均匀不能像以前那样猛。

第二个问题。

要怎么样热身才不会肌肉痛

做关节环绕运动让自己的腿部放松就是用你的手五指去抚摸你的腿部肌肉轻轻地让他放松起来就可以了。