扔实心球感言

扔实心球第一名的获奖感言

实心球主要是协调用力，还有提高上肢力量，“鞭打”动作主要是手型，最后出手时主要是三个手指用力抖腕，发力脚就是最有力量的脚那只脚，无力脚在前，有力脚上步。

我的动作就是这样，14米没问题，我身高172，.体重70千克。

欢迎采纳

描写运动员扔实心球的片段

七米到六米六，只差零点三米，要提高很简单的，按照我的方法会做到的，我把以前的回答复制给你。

实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力，其中最重要的发力部位是腰腹肌，而不是胳膊。

三是没有超越器械或是超越不够。

所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-

【第2句】：5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-

【第1句】：5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

扔实心球技巧

【第1句】：握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉（不要让球贴在手掌上面），以免脱球

【第2句】：站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，在预摆后准备扔球的时候一定要调整好呼吸，吸气后在准备扔球。

摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了

【第3句】：一切就绪准备再把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，使身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷

【第4句】：投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去，不要把球往上或者往前直接抛去（会影响成绩）

关于扔实心球

啊啊啊

LZ我同你一样，今年也要中考啦而且我的体育烂到可以这是我根据网上的资料整理出来，希望可以帮到你啦...不过平时最好还是练练仰卧起坐Good luck实心球

【第1句】： 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，握球后，两手下垂自然置于身体前下方

【第2句】： 预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

【第3句】： 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕

【第4句】： 实心球手在最高点时出手，向上45度