辣妈产后康复感言

想去魅力辣妈学习一下产后恢复

有啊，比如说乳腺疏通、全身瘦身等等。

产后修复学习感悟

产后恢复的理论以及手法呀，比如说满月汗，全身经络疏通，中医穴位知识等等，内容比较多。

12月魅力辣妈开课

有宝妈产后恢复不了身材嘛

产后大部分宝妈身材恢复不了这么快，因为产后宝妈身体虚弱，再加上要给孩子喂母乳，宝妈要增加营养，要多喝水，汤，随着孩子慢慢长大，子宫也恢复好了，宝妈由于照顾孩子辛苦，也随之瘦了下来。

产后康复主要做什么

1做一次系统的产后复查经历了怀孕和分娩，女性体内的激素和结构发生了很大变化。

有些变化我们无法察觉，所以一定要去医院进行全面的检查，因此，产后42天的检查非常有必要。

尤其是经历了怀孕和分娩的盆底肌，更需要进行一次全面的检查。

2恢 复 体 重产后一年内体重还没有恢复到孕前水平，很有可能会发展成为长期肥胖。

肥胖不仅影响个人形象，还会对身体健康造成影响。

此外，如果宝妈体内脂肪含量过高，还会影响母乳质量，母乳中脂肪含量高，也会引起宝宝腹泻。

3保持心情舒畅分娩后，女性体内的激素会发生很大的变化，再加上有了宝宝，角色的转变以及忙于照顾孩子等一系列的因素，都会使新手妈妈产生心理应激。

在所有产后出现的心理障碍中，产后抑郁是很常见的。

表现有紧张、内疚、恐惧等心理。

因此，新手妈妈们可以寻求专业人员的帮忙，并及时与家人沟通，预防产后抑郁的发生。

4避免再次怀孕新手妈妈经历分娩之后，身体的各项机能都有待恢复。

若在此期间再次怀孕，将会对身体产生伤害。

产后6-8周后，分娩造成的盆底肌肉裂伤才会逐渐得以恢复，在确定没有疼痛及不适等情况下，这时可以重新开始性生活。

注意，要选择合适的避孕方式，避免再次怀孕。

5改善睡眠和均衡饮食在月子里很多新手妈妈睡眠质量很差，容易出现情绪低落、头痛、易怒等症状，长期下去，不仅不利于身体的恢复，还会容易出现产后抑郁等心理障碍。

因此，产后一定要注意睡眠，可以适当做些有氧运动，不要过于疲劳，也有助于提高睡眠质量。

饮食上，除了要注意营养的均衡外，应该注意补充维生素和膳食纤维，不仅可以预防产后便秘的症状，还能降低母乳中的脂肪含量，宝宝喂养更健康噢~产后42天——6个月，这是产后康复的黄金期。

宝妈们除了运动、饮食改善，科学的医学治疗更能准确帮助恢复哦

产后恢复有必要去做吗?

朋友：你好

产后恢复是很重要的，如果恢复的不好，会导致人体留下许多的隐患，其次产后恢复可以促进人体的血液循环，以及体形恢复、子宫，心理的恢复等，都达到一个好的状态，尽快的回到正常的生活阶段。

所以，请重视这一环节，做好产后恢复。