我要戒烟心情句子

【第1句】： 我要戒烟的伤感文字

打开的香烟，整齐的摆放在我眼前这是我第九次戒烟但是你却不在我的身边。

戒了吧，却戒不了对你想念抽出这二十支烟抽出这二十段思念第一支烟这淡淡的烟草味，仿佛又回到从前，回到你的身边。

第二支烟不经意地夹在手指间，让你轻靠在我的身旁。

第三支烟微风吹过，你迎着风，闭上双眸，让你吹散的黑发在我眼前轻舞飞扬。

第四支烟小雨飘落，伞下你我，轻声呢喃，伞外的世界已经变得那么雾水朦胧。

第五支烟花前月下，你的眼神，你的笑容，早已让我在这花香月色中沉醉。

第六支烟你是否依然爱我？看着你问我时的表情，我的心，跳乱了节奏。

第七支烟我总不明白，轻吻你时候，眼泪会自己掉下来。

第八支烟泪水迷蒙中再刻上你的名字，刻上对你的思念。

第九支烟这是我第九次戒烟，我要向世界宣读“戒烟宣言”吗？第十支烟你可知道戒烟有一种瘾痛，它在我血液里不停地涌动。

第十一支烟悲痛间，我轻声地吟唱着你的歌，你是不是现在和我唱着同样的歌。

第十二支烟你的身影却在黑夜之间淹没，烟雨凄迷中，思念的心渐渐地失控。

第十三支烟好想点燃这支烟点燃我的痛，让我瞬间消失在梦里。

第十四支烟何时，让我从梦中醒来，为何，无意间又随梦而去。

第十五支烟爱情让你我之间都已迷失，你可曾愿意从迷失中为我醒来。

第十六支烟好想再抽几口烟，如果真的能把自己彻底麻醉哪怕我不能看到明天的太阳。

第十七支烟放下烟，却放不下自己，你在哪里？我是不是在下一个路口等你。

第十八支烟你紧紧依偎在我肩上，是不是真的可以用别人的肩代替？第十九支烟你说你对我会有一种感应你可曾感应到我眼角折射的泪光？第二十支烟眼泪模糊了我的视线，回忆渐渐在我身边凋落。

打乱的香烟，凌乱的摆放在我眼前这是我第九次戒烟但是你却不在我的身边。

刻上你的名字，刻上对你的思念戒了吧，却戒不了对你想念抽出这二十支烟抽出这二十段思念抽出一支烟，是否代表对你每一次的想念这是我第九次戒烟但是你却不在我的身边。

【第2句】： 我要戒烟的伤感文字

打开的香烟，整齐的摆放在我眼前

这是我第九次戒烟

但是你却不在我的身边。

戒了吧，却戒不了对你想念

抽出这二十支烟

抽出这二十段思念

第一支烟

这淡淡的烟草味，

仿佛又回到从前，

回到你的身边。

第二支烟

不经意地夹在手指间，

让你轻靠在我的身旁。

第三支烟

微风吹过，

你迎着风，闭上双眸，

让你吹散的黑发在我眼前轻舞飞扬。

第四支烟

小雨飘落，

伞下你我，轻声呢喃，

伞外的世界已经变得那么雾水朦胧。

第五支烟

花前月下，

你的眼神，你的笑容，

早已让我在这花香月色中沉醉。

第六支烟

你是否依然爱我？

看着你问我时的表情，

我的心，跳乱了节奏。

第七支烟

我总不明白，

轻吻你时候，

眼泪会自己掉下来。

第八支烟

泪水迷蒙中

再刻上你的名字，

刻上对你的思念。

第九支烟

这是我第九次戒烟，

我要向世界宣读“戒烟宣言”吗？

第十支烟

你可知道戒烟有一种瘾痛，

它在我血液里不停地涌动。

第十一支烟

悲痛间，我轻声地吟唱着你的歌，

你是不是现在和我唱着同样的歌。

第十二支烟

你的身影却在黑夜之间淹没，

烟雨凄迷中，思念的心渐渐地失控。

第十三支烟

好想点燃这支烟

点燃我的痛，让我瞬间消失在梦里。

第十四支烟

何时，让我从梦中醒来，

为何，无意间又随梦而去。

第十五支烟

爱情让你我之间都已迷失，

你可曾愿意从迷失中为我醒来。

第十六支烟

好想再抽几口烟，

如果真的能把自己彻底麻醉

哪怕我不能看到明天的太阳。

第十七支烟

放下烟，却放不下自己，

你在哪里？

我是不是在下一个路口等你。

第十八支烟

你紧紧依偎在我肩上，

是不是真的可以用别人的肩代替？

第十九支烟

你说你对我会有一种感应

你可曾感应到我眼角折射的泪光？

第二十支烟

眼泪模糊了我的视线，

回忆渐渐在我身边凋落。

打乱的香烟，凌乱的摆放在我眼前

这是我第九次戒烟

但是你却不在我的身边。

刻上你的名字，刻上对你的思念

戒了吧，却戒不了对你想念

抽出这二十支烟

抽出这二十段思念

抽出一支烟，是否代表对你每一次的想念

这是我第九次戒烟

但是你却不在我的身边。

【第3句】： 戒烟的心情

对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。

当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。

一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。

要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法： （l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 首先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。

患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。

死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。

第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。

第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。

但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。

如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。

并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。

家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。

现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。

其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。

当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。

如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。

有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。

美国有一份资料表明。【第3句】：5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。

吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。

在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。

每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。

戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。

【第4句】： 我想戒烟

不是我在吸烟，而是烟在吸我！

戒烟需要什么？

不需要意志力，更不需要忍，如果你感觉戒烟是痛苦的，那你就不要戒烟，因为你方法一定是错的，你只有3%的成功率，并且也只剩熄灭手中那支烟，心中的那一支根本就没有熄灭。你将和别人一样，可能要一生忍受香烟的诱惑，一生忍受烟瘾的折磨。

人们为什么香烟？

或许你会给我许多种理由：舒服、享受、缓解压力、排解无聊、提高注意力、帮助思考、酷、性感、个性、成熟、、、、、、

真正理由是------不吸烟就难受！到了该吸烟的时候，你不吸烟，你什么都干不了，吸烟就是头等大事。上面的种种理由，是你吸烟后自我的感觉。（这些你很容易理解）

重点思考：“难受”是谁造成的？

或许你又给了我一堆理由：无聊、压力、失恋、失意、、、等等，另外你一定还有一个理由-----------“难受”是因为“没有吸烟”造成的。因为凭借吸烟者的直觉，“不吸烟就难受，一吸烟就好受”，很容易得出这样的结论。但我告诉你，这是错误的。

真正理由是------“难受”是由“吸烟”造成的！

如果你想更系统了解吸烟的真相是什么？吸烟为什么会上瘾？是如何上瘾的？如何更轻松快速摆脱烟瘾，到淘宝戒烟大学找我。

祝你戒烟成功，永远健康幸福！