控制好自己的情绪的感言

如何控制自己的情绪经典读后感10篇

我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢

除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。

弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。

人的情绪就像天气一样，变化万千，时好时坏，应该怎么控制自己的情绪呢。

平日保持心平气和的心态去面对一切事物，不受外界事物的影响，做一个主宰情绪的主人

如果反之会被自己的情绪造成困扰，让自己陷入痛苦悲观的状态。

脆弱的人会受情绪的影响，从而影响自己的行为，做出一些不可理喻的事情。

坚强的人当心里受情绪影响时，会通过一些行为来调解自己的不良情绪，让自己从悲伤忧郁中走出来

之前自己会因为一些琐事影响到自己的心情，当心情不好时，不懂的去调解控制，任情绪影响到自己的行为，使自己越陷越深，不能从不良情绪中走出来。

工作中有时遇到不顺心的事情会沮丧，忧郁，干什么也没心情，不顺心，由情绪影响到自己的工作，从而也会影响到身边的同事

今后学会控制情绪，自我调节，当有不良情绪时去做一些事情来调解自己的情绪。

平日以心平气和的心态去对待事物。

不浮不躁，不浮不夸。

给身边的人带来欢声、光明和喜悦

怎样才能控制自己的情绪

(1)学会转移。

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

　　(2)学会宣泄。

人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。

因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。

这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。

当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

　　(3)学会自慰。

当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

　　(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

　　(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

　　(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

　　(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

　　(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。

　　(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

　　(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

　　(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

　　(12)认识社会，保持达观态度。

古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。

”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。

为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情 绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。

实际生活中哪会有十全十美的事呢

我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。

生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。

因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。

故要保持达观态度。

世上不会有永远美好的事物，今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。

社会是在发展变化着的，人应该适应社会，保持达观态度，对生活、对人生应充满信心。

　　(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。

　　(14)提高认识和修养水平。

平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。

而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。

同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。

因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。

《如何控制自己的情绪》读后感10篇

从结构上看,一篇读后感至少要有三个部分的内容组成：一是要介绍原作的篇名内容和特点；二是根据自己的认识对原作的内容和特点进行分析和评价,也就是概括地谈谈对作品的总体印象；三是读后的感想和体会.即一是说明的部分,二是要有根据评价作品的部分,三是有感而发,重点在“感”字上.读是写的基础,只有读得认真仔细,才能深入理解文章内容,从而抓住重点,把握文章的思想感情,才能有所感受,有所体会；只有认真读书才能找到读感之间的联系点来,这个点就是文章的中心思想,就是文中点明中心思想的句子.对一篇作品,写体会时不能面面俱到,应写自己读后在思想上、行动上的变化,摘取其中的某一点做文章.

《控制情绪,做情绪的主人》班会总结

你可以参考一些内容：调整心情和情绪的有效方法当人空虚、烦恼、焦虑、忧愁、愤怒、恐惧、孤独、无助……的时候，有了心理障碍，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电

情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。

女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。

老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。

控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。

把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩

【第1句】：不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。

提升自己做人的层次和境界。

当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。

【第2句】：帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。

帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。

【第3句】：和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。

效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。

从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。

【第4句】：热问题，冷处理。

遇到发怒时不要急于处理问题。

此时容易不理智。

【第5句】：换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。

【第6句】：调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。

如赌博、吸毒、网络游戏等。

早睡早起。

每天不得少于5小时的睡眠。

【第7句】：适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。

发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。

【第8句】：少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。

尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。

【第9句】：自我控制、自我调节、自我开锁。

中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。

心平气和，不伤身体。

【第10句】：自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。

空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。

到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。

【第11句】：每天早晨读一段有益的座右铭。

如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。

【第12句】：每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。

【第13句】：每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。

【第14句】：每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。

【第15句】：改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。

【第16句】：多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。

【第17句】：催眠术：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖。

如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞。

困意来时搓搓手，治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效。

同时也是消除浮躁，平静心情，调整心态的好方法。

闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。

孔子说，吾日三省吾身是有道理的。

【第18句】：自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。

【第19句】：人生要过三关：财、色、权。

要淡泊名利，贪欲是万恶之源。

【第20句】：从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

【第21句】：看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。

【第22句】：远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。

【第23句】：心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。

【第24句】：暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。

【第25句】：养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。

【第26句】：听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。

【第27句】：瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法

【第28句】：门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。

【第29句】：室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。

【第30句】：黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。

色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。

每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台

自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药

这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生

怎样平衡心理的天平

压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。

当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。

但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。

二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。

最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。

控制情绪的作文800字

调控情绪，享受生活 各位老师，各位同学：大家好

今天我国旗下讲话的题目是《调控情绪，主宰生活》。

谁都希望有更多的乐趣，更好的成绩，更美的形象，更多的收获，而昂扬向上的情绪正是获得这一切的前提。

兴高采烈或者烦恼忧伤，洋洋得意或者闷闷不乐，这些微妙而多变的情绪构成了我们内心生活的旋律。

情绪渗透在我们整个生活的心态中，影响着我们行为的效果。

美国心理学之父詹姆斯指出，通过控制情绪可以改善生活。

哈佛大学的一项研究表明，个人取得成就的原因中85%是因为有积极健康的情绪，而只有15%是因为个人具备了专门技术。

作为一名学生，我们一生可能要面对无数次的考试：作为学生，我们常常会因为学习上的问题而情绪失控。

确实，如何恰当地、适时地调控自身的情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂扬地投入到学习中去，是老师、学生、家长都应引起重视的问题。

有这么一个故事：1965年9月7日，世界台球冠军夺冠赛在纽约举行。

福克斯路易斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。

然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。

这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。

可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。

在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。

然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。

路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰到台球，被裁判判为击球，从而失去一轮机会。

本以为败局为定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。

路易斯沮丧地离开后，第二天早上，有人在河里发现了他的尸体。

他投水自杀了。

可以说，路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失掉了冠军甚至生命。

那么，我们怎样才能增强自制能力，用理智的“闸门”控制住情绪的“洪水”呢

这需要我们加强心理品质修养。

主要可以从以下几个方面去做：第一，通过自我暗示，可以控制不良情绪的产生。

第二，学会自我激励，这是用理智控制情绪的一种好方式。

第三，通过心理换位的方法来克制情绪。

第四，学会用升华的方法来控制不良情绪的缠绕。

那么，保持乐观向上的情绪又有什么积极作用呢

“笑一笑，十年少。

”乐观向上的情绪是身心和谐的象征，是心理健康的标志之一，对人的生活有着积极影响，当我们面对“万花筒”般变化的大千世界时，对社会、对生活要有正确的认识和积极态度，要培养和保持乐观稳定的情绪，这是一切行动的起点。

总而言之，情绪具有两极性，积极的情绪具有增力作用，消极的情绪具有减力作用。

忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病，降低学习生活效率；积极、愉快和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人健康长寿，实现自己的理想愿望。

因此，我们必须增强自身对消极情感的调控意识，掌握有效调节与控制自己消极情感的方法。

记得有一幅对联说得好：你无法改变天气，却可以改变心情：你无法控制别人，但能够掌握自己。

横比：操之在我。

愿我们每个人都做自己情绪的主人，去追求美好的人生

我的讲话完了，谢谢大家

人为什么要学会控制自己的情绪

你的观点我不敢苟同.人学会控制自己情绪并不是压抑.强忍自己情绪。

控制情绪是指人学会好什么时候压抑什么时候释放情绪。

喜怒哀乐成为对人对事的手段.我举例子说明下：三国时刘备就会很会哭，刘备哭荆州.刘备摔孩子.这都是将哀这种情绪发挥利用。

比方军队有很多时候是化悲愤为力量.没听说过哀兵必胜吗。

在比方说希特勒，希特勒是大家公认的演讲大师，他的演讲很有煽动性。

他愤怒的情绪很能感染人，最后使德国变成了战争机器

羊皮卷之六：今天我学会控制情绪读后感

情理和控制 你现在的心情如何

是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静呢

还是你根本不懂自己的心情

一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。

然而，有情绪好不好呢

一个成功的人应不应该流露情绪

怕不怕被人说你太情绪化

所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。

情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。

它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。

情绪是人所具有的一种心理活动,它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。

情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段，是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。

简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。

包括两个方面：正向情绪和负向情绪。

即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难沮丧。

正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。

有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。

例如，认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。

所以当父母对你生气而大骂时，你可能就会全盘否定他们对你的关爱；或者父母的某些做法令你不高兴时，你可能会觉得有很深的罪恶感，觉得自己不应该这样；等等。

其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可以同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。

种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。

长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响个人的生活水平。

我们对情绪还存在错觉，认为可以选择性地去掉一些情绪，可以完全不生气或者完全不难过，可以永远快乐。

实际上当我们压抑情绪时，就累积了一些紧张，而压制了我们感受快乐与爱的能力。

情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。

就如纪伯伦所说：“悲伤在你心中切割得愈深，你便能容纳更多的快乐。

”“当你快乐时，深察你的内心吧。

你将发现，只有那曾使你悲伤的，正给你快乐。

当你悲伤时，再深察你的内心吧。

你将明白，事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣。

” 我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。

对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。

情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。

因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。

诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。

所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。

你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。

因此，去爱痛苦吧。

不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。

”要记住，其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。

因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。

只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。

在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。

例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。

这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。

这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。