滑雪初学者感言

滑雪初学者基本动作

一、初学者滑雪注意事项初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习，经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。

1．选择好天气：要根据天气变化选择滑雪的时间，最好避开大风天、下雪天。

2．准备好滑雪服：滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入；滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤；衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。

3．戴好雪镜：雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。

应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

4．涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

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滑雪初学者在入门时应该怎么做

认识雪场 第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场的大概情况，特别是地图上雪场设施的分布位置和警示标志，遵守滑雪场有关安全管理的规定。

注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

量力而行 如果你是滑雪场的新手，千万不要逞强，先在平缓的滑道上练习，当你的技术水平达到能安全的停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。

不怕摔，就怕撞 这是滑雪场上的一句名言。

碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、栏网上。

如果眼看“撞车”不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。

管好装备 事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。

最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。

本页配图为我社白经理在雪场体验时照片。

滑雪动作要领 滑雪板一般分为单板和双板。

目前省内滑雪场较盛行双板，双板入门相对容易。

站在雪板上，膝盖略弯曲，降低重心身体前倾，就可慢慢前移。

　 滑行时眼睛自然平视远方，不要盯着自己的雪板尖看；重心向前，小腿向前用力压紧雪靴；双手握雪杖向前举起，双肘微曲，切记不要把手套在杖柄的绳套内。

从上往下滑，需注意使雪板微呈内八字，用腿部和身体控制雪板滑行的方向。

穿着雪鞋，踏着雪板爬上山，很容易滑了下来，要想使自己不滑下，可以侧着身子走。

另外，要想使自己站稳的话，得用倒八字步。

初学者请不要直接上中级或高级道，而且滑雪过程中请不要怕摔，一定要侧摔，不要前趴或后坐，以免发生危险。

对于初学者而言，不要直接挥杖并将身体前倾，这样很容易冲下山，滑杖是用来加速用的，蹲身子同样也是用来加速的，你完全可将身体站直，脚腕紧靠着前面的鞋帮，这样会平稳许多。

关键是重心要跟着上身一起移动。

在滑雪的时候，要与其他人保持一定的距离，否则会发生碰撞，如果人太多，要尽量控制好速度，不要太快太猛。

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对滑雪有热情的初学者去滑雪需要注意些什么

注意听从工作人员指挥，不要进入高级雪道，不要横穿，衣服轻便舒适有一定防水性最好。

上场前身体活动开。

戴上风雪镜避免眼睛受刺激。

初学者一个人去滑雪要注意什么

一是要避免雪灌进身体里。

技术不熟练的人滑雪时常常会跌倒，如果再没有穿专业的滑雪服，冰冷的雪就会从手腕、脚腕和衣领处进入体内，运动过程中浑身发热并不觉得怎么样，等运动过后就会觉得全身冰冷，甚至还有着凉感冒的可能。

因此，假如你没有穿滑雪服，那不管你用什么土方法，只要是能够不让雪灌进你的身体就ok了。

　　二是要保护好自己的眼睛。

皑皑白雪经过太阳光的照射，会显得非常刺眼，观看时间长了，就容易患雪盲症；另外，一些滑雪场都是建在山坡上，风本来就很大，再加上滑行的时候有一定的速度，冷风就会对眼睛产生很强的刺激感。

因此，滑雪爱好者一定要佩戴合适的滑雪镜，最好是选择那种全封闭型的滑雪镜，这样就能够对眼睛进行很好的保护了。

　　三是要保护好裸露的皮肤。

滑雪场的冷风和较强的紫外线会对皮肤造成很严重的伤害，我们切不可掉以轻心。

滑雪之前，先在皮肤上涂抹一层带有油性护肤品，然后再涂抹防晒霜。

滑雪时间如果超过两个小时，一定要再次涂抹防晒霜。

不仅晴天要涂抹，即使是阴天，这里的紫外线也会很强烈，也要涂抹。

另一个方法更简单了：买一个套帽，只露出眼睛部分，再戴上一副全封闭型滑雪镜，这种全副武装就什么也不怕了。

　　四是要注意补充营养。

北方的气候干燥而寒冷，再加上运动时水分的流失，身体很容易缺水。

滑雪的时候，不要只顾得玩，还要记得给身体补补水。

玩到最后假如你的体力不支，有可能不是饿的而是渴的。

　　五是要防止出现冻伤和摔伤。

滑雪时要穿得暖暖的，即使运动中出汗了，也不要轻易脱去外衣，摘掉手套，以防身体被冻伤。

健康生活号的小编提醒大家注意，喝酒之后人体反应变慢，这时最好不要去滑雪，以免发生冻伤或其他事故。

小编在东北工作时，当时的一位同事酒后和朋友去滑雪，由于下冲的速度过快，他还没有反应过来是怎么回事，就已经和别人撞到了一起，结果是自己被摔断了小腿。

冬季户外运动要注意什么和冬季运动锻炼的注意事项这两篇文章，看起来好像有些相似，其实内容还是有差别的，具体差别在哪里，你看看就清楚了。