健身运动培训后感言

健身私人教练培训心得

1学习健美操心得体会一开始到现在，选学了两年的健美操，从之它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。

健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩

最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。

明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。

第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。

精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。

每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。

由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。

很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。

但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。

随着时间的推移，通过每周两节的健美操，我逐渐对健美操熟悉，了解了。

健美操是艺术与完美的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。

健美操的动作灵活多变，有简有繁，时快时慢，节奏分明，小关......

学习健身操舞的心得体会300-500字

生命美学是一种靠对生命的体验和直观,直指本心的美学,它产生于实践美学,又对实践美学有所超越,真正恢复了人的审美地位,使美成为人的一种生存方式,同时也使自由成为人的生命活动的基本内容，进而认识到人自身潜在的本质力量,欣赏它,并超越它。

健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,经过练习,能增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。

健美操是表现美的人类运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。

健美操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。

此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

因此，健美操具有增进健康美、塑造形体美、缓解精神压力以及医疗保健的功能。

大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。

健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩

最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。

明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。

第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。

精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。

每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。

由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。

很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。

但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。

现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育文化。

健美操相对集中的体现了当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。

它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。

健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。

通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。

健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着健美操梦的我带到了现实的“梦境”。

老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。

关于会籍顾问培训的感想的作文

会籍顾问培训 一． 俱乐部的介绍和讲解。

对健身俱乐部一个概念的认识。

（运动可分为健身运动和竞技晕两种）

【第1句】：健身好处： A.改善生活水平，提高生活质量。

达到增进健康的目地同时，更多的了解和结交朋友增加社交圈。

B.改变目前身体状况 ： 改善形体，减脂，增肌。

提高生理功能，参加比赛，体考。

特殊人群身体康复（提高抵抗力 康复三高 腰颈肩康复训练 产前产后训练 C.身心愉悦： 通过一些操课来改善人体协调性，同时愉悦身心，增加不同的兴趣，喜欢上健身运动。

提高参与度 二．公司的运营体制和规章制度管理框架。

详细讲解提升团队执行力 三．职业生涯规划

【第1句】：未来行业前景

【第2句】：健身俱乐部和其它行业的比较

【第3句】：薪酬和奖励体质

【第4句】：未来升职潜力 四：如何做好一个优秀的健身顾问。

【第1句】： 必备的知识健身专用术语

【第2句】： 个人形象以及行为规范

【第3句】： 对工作的流程的了解

【第4句】： 经常提升自己的语言组织能力和学习能力的同时更多的参与健身，通过自身的体形展示来吸引客户

【第5句】： 学习来源（内部培训。

上网查询。

书本知识）

【第6句】： 思想沟通如何排除压力，解释思想包袱 A. 与上级领导沟通， B. 调整好心态 C. 寻找兴趣爱好。

调整休息 五：客户来源：

【第1句】： 派发传单收集有效信息（姓名 电话 兴趣爱好。

职业） A. DM单有效发放人群《中年人和青年人包括大学和高中学生》 B. 筛选潜力客户（个体户老板。

办公一族，医生 老师 学生 律师 公务员）穿着时髦 高级酒店 会所 小区大门入口 大超市门口

【第2句】： 广告效应

【第3句】： 外场活动（户外展示课程） 六：宣传时搜集信息

【第1句】： 提高发单信息量发掘潜在客户，

【第2句】： 对俱乐部健身意识推广

【第3句】： 提问方式（在所有提问方式之前一定要做好语言组织，不要盲目性，要顺其自然语言清楚富有感情色彩） A． 发问式（喜欢运动之类） B． 调查式 （做全民健身调查.顺带问清非会员一切情况） C． 健康问卷式（身体情况问题）

【第4句】： 发放形式：楼道 街道 汽车 行人 门面店内 七：店内参观

【第1句】： 提前电话预约到访（时间 地点 接待人员 前台签到并留下电话号码）做好登记

【第2句】： 相信讲解店内一切设施（有氧区 器械区 自由力量区 操厅 私教区 高温瑜伽房 体能测试厅 休闲区 动感单车厅 淋浴区 汗蒸房）台球休闲区杂志可以免费预览）

【第3句】： 相信讲解每一个区域的好处和没个器械对身体的好处

【第4句】： 并突出讲解会员需求的区域对他的好处（放大好处） 八：谈单成交

急求健身教练实习心得

先增肌肉再考虑减脂肪，因为只有肌肉增加，才能加快你每天身体对能量的消耗，在无形中加大消耗，减脂：身体消耗能量＞摄入能量=减脂。

然后我再告诉你一个身体能量消耗的顺序：10-30分钟，这个时间段主要是身体内储存的糖分供能，这个时候如果做无氧运动（无氧运动和有氧运动自己百度，百度百科有答案）一般是增肌的，因为他不会消耗身体的其他量大供能物质（脂肪、蛋白质），适合偏瘦人群增重的运动。

30-50分钟的有氧运动身体供能的主要物质是脂肪，这个时候就是脂肪燃烧的最佳黄金时间。

1小时以上的运动时脂肪与蛋白质一起供能，不建议健身时间在这个时间段。

你是新手，一开始就是先帮肺活量提升，因为不提升这个你锻炼一下就会呼吸难受，消耗过大而提前结束锻炼，肺活量的运动在健身房主要是长跑（一开始以10分钟起+一些俯卧撑啊，推器械啊什么的），在提升肺活量的时间段之后，进行一定的力量训练。

先说这么多，还有事情要忙，不懂你先追问我，别直接采纳，我不是为了分数，你锻炼一段时间不懂就追问。

下面一些健身方法我直接复制我以前的回复你自己看下，希望能够帮助你。

每次锻炼前热身：跑步机10-15分钟，让身体微微出汗，起到热身效果。

（10分钟时最低时间）拉升锻炼部位肌肉，活动关节。

单独的胸肌：

【第1句】：杠铃卧推 5组*10-12次 （重量定在最多能推13次左右的重量，如果是新人最好利用固定的器械，比如坐姿器械推胸、蝴蝶夹胸）

【第2句】：窄距俯卧撑：3组*8-10次 (锻炼胸肌内侧)

【第3句】：宽距俯卧撑：4-5组 10-12次三角肌、斜方肌

【第1句】：站姿杠铃肩上推举：6*6-8次

【第2句】：哑铃俯身飞鸟：5*6-8次 （难度大，新人不建议）

【第3句】：坐姿器械推肩：5*6-8次

【第4句】：倒立：1分钟为一次*5斜方肌个人建议如果不是健美爱好者不锻炼这个部位，因为过于发达他会压迫血管，而且在三角肌不够发达的情况下，这块肌肉会影响上半身的美观。

二、三头肌，小臂二头：

【第1句】：站姿哑铃弯举：5组*8-10次

【第2句】：站姿交替哑铃弯举：3组6-8次 （左右各一次算一个）

【第3句】：杠铃托臂弯举：3组*4-6次

【第4句】：坐姿哑铃弯举：3组*4-6次三头:

【第1句】：站姿哑铃曲臂伸 4组*12-15次

【第2句】：俯身哑铃曲臂伸 4组*12-15次

【第3句】：仰卧杠铃曲臂伸 4组*8-10次小臂：

【第1句】：哑铃上钩：20次（最多25次的重量）立刻接轻哑铃30-50次.（单手）*4组腰腹：

【第1句】：坐姿踩单车：50一次*4组

【第2句】：卷腹：15次*4组

【第3句】：平躺交叉抬腿：10次*4组（左右为一次）

【第4句】：平板支撑：45秒一组*3组其实腰腹在你力量稳定之后可以尝试腹肌撕裂者，蛮好的教程。

最后：其实像俯卧撑，硬体向上等都是大量肌肉参与的运动，可以锻炼部位很多，我以前也是针对的去锻炼，不过这个需要很多时间和每天得去注意，而且锻炼出来的力量效果不是很好，我现在换成了每天俯卧撑300（早上一百下午两百，）+坐姿踩单车500，这样感觉效果也不错，力量感更好。

上身整体计划

【第1句】：1 哑铃曲臂和哑铃平推、俯卧撑归为一天的，这三个动作锻炼手臂和胸肌哑铃曲臂：重量能做12次至极限的重量，每组10-12次，4-6组俯卧撑同样次数组数，重量不够就帮脚抬椅子上。

平推同上。

（练一天休息一天）

【第1句】：2 飞鸟、倒立（私加）、引体向上为一天，主要锻炼三角肌，背阔肌，及少量手臂（倒立手臂用力稍大）飞鸟和引体向上也是同上说的组数和次数倒立看你能力，我一般每次一分半，你可以到一分钟左右，五次左右。

（练一天休息一天）

【第1句】：3 仰卧起坐可以每天都坐，腹肌他不同于其他肌肉，可以每天都练，你也可以单独练，我给你加两个新的姿势，对腹肌效果蛮好的

【第1句】：

【第3句】：1卷腹：5组，每组12-15个（为什么用卷腹，因为这个方式对脊椎损伤小，而且强度适中，动作要领，平躺时吸气，憋气起身，感觉腹部是卷起来的,下来吐气，锻炼时别憋气，那样产生会产生一中对身体不好的物质)

【第1句】：

【第3句】：

【第2句】： 坐姿踩单车：做好后双手撑地，挺胸抬头，双脚在前端和踩单车一样，往前踩25秒，然后往后踩25秒。

【第1句】：

【第3句】：

【第3句】： 坐姿腿屈伸：做好后双手撑地，挺胸抬头，双脚往前伸升，再往后收缩至胸前，25个一组 上面三个可以供你前期锻炼了，你自己搭配运动量，到后面了，可以加梅森扭转和斜V。

腹肌撕裂者这个视频蛮好的，可以去参考其中一些动作。

一般一次锻炼过程大概在30分钟左右，加热身及锻炼后放松大概50分钟，搭配看你自己，大概方案如此，腹肌是可以每天锻炼的肌肉（但是要你习惯后，前期一次锻炼休息一天），其他肌肉练一天休一天。

注意休息和饮食，很重要。

理论上只要你吃得合理，每天消耗等于或者小于摄入的能量，体重就不会减轻重量，但是肌肉含量会减少，脂肪会慢慢增加。

运动需要长期坚持，所有的临时抱佛脚都是没用的，要么就是对身体损害很大的，坚持锻炼，整个人会看起来精神，阳光，而且锻炼的人心态好，而且不管你做什么，精力都比不锻炼的人要好，于情于理，你都应该坚持锻炼。

我是一名教练，朋友推荐去一步运动医学研究中心学康复课，他说学习之

一步运动医学中心A-STEP品牌下面的运动康究、培训中心，采国物理治疗体系，以国际骨科物理治疗临床指南为理论指导的运动康复培训，每周一次实践课积累实践案例。

首席导师 陈尔昆，毕业于天津体院学院，体能与康复专家，多位CBA与中超运动员术后康复及体能训练师，2022年田径世锦赛中国国家队福特钠斯保障项目运动康复师，赛普健身学院首席特聘高级培训师，参与赛普健身学院多项课程的设计、调 整与更新。

一步运动医学研究中心受邀参加联合国儿基会项目、全运会天津队运动保障团队、天津消防官兵保障团队。

求每天锻炼一小时心得体会600字

说“身体是革命的本钱”有了好的身体能更好的做事。

体炼对身体生理健心理健康、社会适应能力的影响，使人们建立正确发展的健康观。

随着生活水平的提高，思想观念转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，那么健康就是人们不懈追求的起码目标，它是高质量生活的根本保证和基本内涵。

我们现代人正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。

在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。

健康第一的思想已转化为行为，终身体育已成为人们的基本思想，同时健康也是素质教育的功能目标之一。

【第1句】：现代健康的新理念机体功能活动正常就是健康，这是对健康的一种认识。

尽管这一健康概念较客观地反映了健康在生理学方面的本质，但是它只是注意到人的生物属性，忽视了人的社会属性，未能涉及人的心理状态，因此，这是不全面的。

较确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。

在健康的三要素中，身体生理健康是基础。

它是其他健康要素的发展前提和保证。

身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。

较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

所以说生命在于运动，就让我们运动起来，每天锻炼一小时，快乐工作五十年，幸福生活一辈子。