结题报告中成员感言

研究性学习结题报告咋写啊，如果有例子那最好了，

一题一个结题，区别很明显啦。

开题时要写明你预计实现的研究目已有的研究成研究工具、参考文献，你打算采用的研究方法和研究计划。

总之，是还没有开始研究性学习之前，你对这个研究课题的思考和计划。

到了结题时，主要就是写汇报总结了。

需要总结你在整个研究性学习过程中的收获心得，如目标是否达成、计划完成的情况等。

当然，开题报告中写过的研究目标、已有研究成果、工具、文献，采用的方法等，在结题报告时也应该写到，但内容上肯定是需要有所调整的，毕竟计划采用的方法、参考的文献，和你实际采用的是会有区别的

研究性学习结题报告中的摘要怎么写

【第1句】：摘要是课题研究的内容提要和研究成果的简短总结，能直接说明研究的问题、方法、过程和主要结论。

【第2句】：使读者看了摘要后能了解结题报告的概况，以决定是否值得阅读全文。

摘要撰写要短小精悍、准确完整、严谨流畅，一般不要越过300字。

补充：结果是总结课题研究的数据和有关的统计分析或调查结论，这是研究报告的另一个主体部分。

其主要内容包括：①列举以原始资料为整理所得的统计图表等数量资料和经过归纳的定性资料。

②用逻辑学和统计学等技术手段得出结果或结论。

③简要说明结果或结论与研究假说的联系。

在撰写这部分内容时要注意三点：一是选取数据和现象描述要实事求是。

数据或取样要准确、具有代表性，事实材料要有典型性，决不能按主观意愿任意舍取数据或更改素材，更不能造假。

二是图表要少而精，简捷明了。

借助图表可以明确、简捷、形象地表示出主要结果，故图表要精心设计、使人一目了然，但不宜过多，一般不要超过3--4个。

关于学生对球类运动的偏爱程度结题报告怎样写…万分感谢

我是高一的…

大概就是 标题写：研究性学习结题报告 课题： 接下来写请，姓名，班级，学号，小组成员，辅导老师等基本信息。

再往后是“课题引入”，要写清楚课题引入的背景及课题的必要性 再往后是研究性学习的“情感体验”，写请这次研究性学习对你的影响，及其对以后学习中的帮助。

再往后是研究型学习的详细时间表，及各阶段的分工安排。

后面就是结题报告正文。

最后是总结希望采纳

有关于水污染调查的结题报告（高中研究性学习）主要是感想

谢啦

【网络综合-教师个人简介怎么写】以下是无忧考网为大家整理的关于教师个人简介怎么写的文章，希望大家能够喜欢

尊敬的上海市各学校领导：您好

真诚地感谢您在百忙之中浏览这份求职材料。

这里有一颗热情而赤诚的心渴望得到您的了解与帮助。

在此，请允许我向您毛遂自荐。

我叫茅山下，1997年7月5日，我毕业于上海师范学院历史学教育专业，获史学学士学位。

毕业后一直在浙江省首批办重点高中黄河二中从事历史教学工作，现为中教一级教师。

参加工作以来，我努力做好历史教师工作。

从1998年起，连续六年一直被评为校优秀教师。

2003年被评为州先进工作者。

下面我从教学、教育、教育科研和继续教育四个方面向您介绍一下自己。

一、教学方面：从教以来，本着对学生负责、对学校、对党和国家负责的精神，以全部精力投入到教学中去。

教学工作曾多次受到校、州、省的表彰，表彰情况如下：2000年12月，在浙江省中小学《在现代教育技术环境下实施素质教育的新型课》评选活动中，所讲的课《帝国主义瓜分中国的狂潮》被评为新型课一等奖。

2002年9月，在浙江省高中历史学科第三届教学综合素质评比活动中获二等奖。

在从事教学工作的过程中，为了提高教学效果，我注意把现代教育技术与历史教学结合起来，为此，我边钻研教材边学习制作多媒体课件，所作课件多次在州、省、国家获奖，获奖情况如下：1998年12月，制作的多媒体课件《北伐战争胜利》在全州电教教材评选中获一等奖。

1999年5月，制作的课件《第二次世界大战复习》在浙江省首届历史学科计算机辅助教学大赛中，获一等奖。

1999年，在国家教育科学研究活动中，制作的多媒体辅助教学课件《可爱的家乡延边》获一等奖。

2003年，制作的多媒体课件《情系延边》在华东三省中学历史学科现代信息技术教学研讨会上，被评为一等奖。

2003年，制作的英语课件《britain and ireland》入选全国第七届多媒体课件大赛，其中参赛作品400多件，入选作品35件。

2002年9月，为了给学生提供一个因特网上历史学习的平台，制作了“中学历史教学”网站（ ），在k12全国中小学教育教学网历史教师个人主页中排名第五，每天都有一千人左右的访问量，这里既是我与全国历史教师互通有无的地方，也是我为学生们提供学习历史的资源和进行情感、学习经验交流的场所。

1999年以来，多次参加学校组织的对教师进行的信息技术培训，曾给学校的全体教师讲过animator、flash、authoware软件的使用，另外我在本学期的高一历史组组内集体备课时，给组内另外三位老师讲怎样用flash、photoshop软件制作历史课件，受到历史教研组组长和各位老师的一致好评。

二、教育方面：2002年以来开始担任班主任工作，所带班级学习成绩优秀，2002年、2003年连续两年被评为优秀班主任。

同时，在二中网站论坛上任“茅山下”的版主，开辟了“班主任论坛”、“心灵驿站”等栏目，一些主题引起学生强烈反响，如：“班主任能和学生成为朋友吗

”、“怎样对待上网玩通宵的学生

”、“学生个案分析”等主题，是学生们经常回复的主题，通过网上交流，使老师更加了解了学生的心理活动，也与学生进行了不见面的坦诚的网上交流，对以后加强对学生有针对性的教育创造了条件、奠定了基础。

同时也加强了班主任之间、班主任与学生之间的交流与沟通。

积极指导学生参加各种课外竞赛活动，1999年在全国第三届中小学生爱国主义知识教育竞赛活动中,荣获优秀指导教师奖2001年在全国中小学生庆祝中国共产党建党八十周年知识教育活动中荣获优秀指导教师奖。

三、教研方面：

【第1句】：撰写论文。

从教以来边从事教学工作，边注意总结教育、教学方面的经验教训与案例，并写成论文。

1998年6月，论文《课外活动与历史课堂教学结合实例剖析》被中国城市出片社收入《优秀教改教学经验论文集》。

1998年8月，编写的《延边德育教育资源分布及开发利用》一书，被州档案局、州档案学会评为档案信息开发成果一等奖。

2001年6月，论文《现代教育技术与历史教学中的创新教育》被中国教育情报研究会学术委员会评为优秀成果一等奖。

2002年，论文《创新教育中现代教育技术的应用》被编入中国文联出版社出版的《中国教师丛书》第一辑《历史课学生创新能力培养研究》中。

【第2句】：参加课题研究。

参加工作以来，积极参加科研课题的研究。

1999年，被聘为全国教育科学“九五”规划国家教委重点研究课题《教育信息资源的优化配置与高效效开发》的子课题《边疆少数民族地区教育信息资源的合理配置与高效开发》课题组成员，承担《延边德育教育资源的分布及开发利用》课题的研究。

2001年，参加编写了校本教材《情系延边》，现已出版，获学生好评。

2001-2002年，参加了中央教科所课程教材研究中心的“九五”科研课题“历史学科创新能力培养”的研究，科研成果论文《创新教育中现代教育技术的应用》被编入中国文联出版社出版的《中国教师丛书》第一辑《历史课学生创新能力培养研究》中。

现在正参加另一国家级课题——“现代教育技术与各学科整合”的研究。

四、继续教育：2000年1—2月，在全国现代教育技术培训中心参加现代教育技术培训。

2000年7月——2002年2月，参加了东北师范大学历史系世界史专业研究生课程进修班的学习，现已结业。

2003年11月，考取华东师范大学历史系教育硕士（学科教学）。

鉴于毕业六年来的教育、教学实践经历，我相信自己能够从事好重点高中的历史教学和班主任工作。

特别是多年制作课件和网站的经历，使我一定能使贵校的学科教学与现代教育技术整合上一个新的台阶。

如果您给我一个发展的机会，我会以一颗真诚的心、饱满的工作热情、勤奋务实的工作作风、快速高效的工作效率回报贵校。

手捧菲薄求职之书，心怀自信诚挚之念，我期待着能为成为贵校的一名历史教员

若承蒙赏识，请拨打电话（021）2969889，或用电子邮件与我联系，查看下面网址，您可以进一步了解我，恭盼回音。

最后，衷心祝愿贵校事业发达、蒸蒸日上

此致 敬礼

求职人：xxx

关于高中生早餐调查研究报告的演讲论文

关于高中生早餐问题的研究 关于高中生早餐问题的研究高二（5）班B2人员介绍：指导老师——管彦斌（语文）组长——狄安莉组员——王琴 顾蕾 陈羊 任亚男课题及课题研究涉及的科目：课题——高中生对健康早餐的认识课题研究涉及的主导科目——语文 营养学课题研究涉及的非主导科目——数学 生物 其它 中文摘要：通过团内组织活动，我们感到本班同学对健康早餐，合理安排早餐并不是很了解，也不是很重视，尤其在平常我组成员与同班同学的接触中，了解有不少同学不吃早餐，这对同学们的健康是十分不利的。

所以我们研究这个课题的目的有以下几个：了解周围同学对早餐的重视程度，是否坚持吃早餐，进而对当代高中生的早餐问题有一个初步的了解，以便于我们日后的开展工作提供一些借鉴和依据。

其次，我们也不会过分的看重这次研究能达到一个多高的水平，我们看重的是过程。

我们希望通过这次的研究作为一个平台，让那些目前还对早餐不重视的同学能引起些许重视，对健康早餐有初步的认识，这也有利于同学们今后有机会做这方面的研究。

这是我们的初衷，也是我们研究的主要目的。

关键词：健康 早餐 解决问题：在一系列关于早餐问题的研究过程中，我们通过分发调查问卷使部分同学得知了早餐的重要性，提高了对早餐的重视程度．同时也提高了我们周围同学对早餐的重视程度． 意义：在我们的身边，有不少同学不吃早餐，有些甚至影响到了学习，我们组的5个成员意识到了这个问题的严重性，我们要呼吁在人们物质高度发展的今天，同学们不要忽略了生活中的细小事情，特别是有关于我们的健康的事情。

虽然我们的力量是十分微薄的，但我相信我们的研究一定能给大家一点有益的启示。

目标：

【第1句】：使我们身边的高中生同学们对早餐所涉及的一些问题的了解和认识。

【第2句】：通过调查和宣传，使一些极不重视早餐的同学能增加重视性。

【第3句】：早餐的健康与同学的生活息息相关，使同学们积极的加入到宣传健康早餐的行列中来。

【第4句】：通过此次活动，是我们的研究性活动更加完善，取长补短，以便我们在下次的研究性课题中做的更好。

假设：我们的同学对早餐的健康及早餐的重要性并不是很了解，但是通过这研究活动，我们使身边的同学了解了它，并且加入到健康早餐的行列中来。

内容：要想研究高中生对健康早餐重要性的认识，首先我们自己就要全面，详细地了解同学们吃早餐的情况，做调查，同时向大家介绍、宣传。

方法：问卷调查法——我们会对本班及其他班部分同学发放调查问卷，力求范围面较广的了解同学们的情况。

访谈法——我们会对部分同学进行访谈，了解他们对健康早餐及我们这次研究的看法。

资料查阅法——我们可以到图书馆或网上查阅有关健康早餐方面的资料。

统计法——我们要了解高中生对早餐若干问题的认识，进行总结、归纳。

人员安排：管老师——综合指导陈羊——写论文狄安莉——调查问卷设计及调查问卷的发放，统计王琴——外联、访谈顾蕾——图书馆查阅及网上查阅任亚男——录入 排版 后期制作 　时间 第一周 第二、三周 第四周 第五周 　阶段任务完成开题报告发放问卷及访谈　　　查找资料后期制作及结题　主要研究方法资料查询法问卷调查资料查找法完成 主要负责人 狄安莉 全体组员 顾蕾 任亚男 基本过程：第一阶段：我们先一起讨论了研究的课题，并确定了课题，分配了各自的任务，同时确定了基本方法，狄安莉完成开题报告．第二阶段：我们小组成员一起设计了调查问卷，并分发到各班，并在当天下午收回，陈羊和王琴共同总结了调查问卷的结果．第三阶段：由顾蕾结合调查问卷的结果，上网调查资料，查漏补缺，并得出相应结论．在此期间，我们小组成员也进行了一系列的讨论，得出结果．第四阶段：我们总结上述一系列成果，并由任亚男完成了结题报告． <\\\/SPAN>结论：我们小组通过对调查问卷的总结，以及访谈的结果，得知绝大部分同学并不知早餐的重要性，由于各种原因不吃早餐的比比皆是，总结原因如下：　１．起床太晚２．减肥３．其他 结果分析：其实大家并不知道不吃早餐，不仅不利于身体健康，影响学习效率，而且恰恰是减肥的公敌．对正处于青少年阶段的我们来说这是百害而无一利的．可惜学生、家长对这一点并不重视．这是需要被提醒的．建议：因此我们小组希望学校开展相关内容的活动和宣传，以提高同学们对该问题的重视，希望对大家有所帮助． 个人体会和感想：狄安莉：我个人觉得这次的主题很贴近我们高中生的生活，所以在选题上我们做的不错，还有，我们用了以前没用过的调查方式：问卷调查。

这有利于培养我们的能力，我们全体成员都觉得部不错。

我认为通过我们的努力，一定可以做的比上次更好。

顾蕾：这一次我们每一个成员都积极参加，为这次的研究出了不少力，同时通过这次的研究，我更加深刻的意识到早餐对于我们高中生的重要性，希望所有的同学都能提高对早餐的重视程度。

王琴：我觉得我们这次有些地方做的还不是特别好，比如，问卷调查的问题设计的不够全面，或许是由于时间的紧迫，但我相信我们下一次一定会做的更好。

陈羊：研究性学习有利于培养我们同学的团结意识，大家的合作精神，比如，关于问卷调查的设计上，我们就是通过了激烈的讨论最终达成了一致，确定了问题。

同时，我也进一步了解了早餐的重要性，本身我就是一个重视早餐的人，所以我希望我身边的同学都能够重视起来。

任亚男：我觉得通过我们微薄的力量，应该可以使我们的同学了解了一点吃早餐的重要性吧。

教师评价：其实在这次的研究性活动中，我只是帮助了她们一起讨论和制定了主题，还有复印了调查问卷，主要还是他们自己在弄，这就充分说明了他们有独立的能力，而且他们此次的研究过程包括研究性论文都较上次有了很大的进步，这是值得赞赏的。

对组员的评价：狄安莉：优顾蕾：优王琴：优陈羊：优任亚男：优 调查问卷

【第1句】： 你平常吃不吃早餐

A 吃 B 不吃

【第2句】：你觉得吃早餐重要吗

A 重要 B 不重要 C 一般

【第3句】：你不吃早餐的原因是什么

（吃早餐的可不予作答）A 起床太迟来不及B 为了减肥C 因为不喜欢学校的早餐D 其他

【第3句】：你是否经常带早餐到教室里吃

A 是 B 不是

【第4句】：你知不知道吃早餐有助于减肥

A 知道 B 不知道

【第5句】：你觉得学校餐厅的早餐怎样

A 不错 B 一般 C 不怎么样

【第6句】：你是否觉得不吃早餐会影响你上课时的注意力

A 是 B 不是 C 有一点

【第7句】：你在家吃不吃早餐

A 是 B 不是

【第8句】：在家不吃早餐的原因：A 起的太迟，都快吃中饭了B 啃零食C 没人烧饭

【第9句】：你爸妈是否对吃早餐重视

A 是 B 不是

【第10句】：你是否因为长期不吃早餐而得胃病

A 是 B 不是

【第11句】：你有做过健康早餐方面的研究吗

A 有 B 没有

【第12句】：你有否因为赶前一天晚上的作业而不吃早餐

A 有 B 没有

【第13句】：你知道早餐中必备的营养吗

A 知道 B 不知道 l 你对健康早餐有什么个人意见：<\\\/SPAN><\\\/SPAN><\\\/td><\\\/tr>高中生青春发育期健康饮食高中生健康饮食问题：高中生健康饮食我是一名高二学生,是走读生.我想好好的规划一下我的健康饮食.希望大家帮帮我,给我一份好的建议.比如说早上该吃什么好?中午吃些什么好?晚上吃些什么?我在这里先谢过了.寂地回答：早餐要吃一些有营养的东西,比如:鸡蛋,牛奶或豆浆,还可搭配一点水果,一两片面包.早晨是一天的开始,千万马虎不得.中午要吃饱才行,因为下午时间很长,饥饿会影响学习的.最好多吃青菜,多多摄入维生素.假如下午还是饿的话,可以加个可见餐,一个苹果或一杯酸奶比较好.晚上不要吃太多,不然饭后会产生困倦感,影响到晚上的学习.但要切记困时不要喝咖啡.另外,睡前喝一杯牛奶也是很好的,既有营养,又有助于谁眠!参考文献：中学饮食||| 那小子回答：你平时吃什么就按你的正常的生活习惯去做

不要刻意的去讲究你的饮食

这样子会更好的

||| 慧照回答：早上喝一杯牛奶或豆浆配馒头，中午应多摄入些高蛋白，青菜水果些许，晚上以均衡营养为主，八分饱即可。

||| 广林鸟回答：考前三个月,要多吃鱼籽、鱼肉、豆制品、核桃等.这些对大脑有很大益处.||| vivian回答：我刚刚高考完 高考之前老师建议我们多吃点海产品 比如清蒸鲈鱼什么的 高三身体最重要 一定要注重卫生 而且不要暴饮暴食其他的照常就行了||| 蝴蝶飞飞回答：一、合理营养高中生正处在青春发育期，全身各部官逐渐发育成熟，代谢旺盛，又活泼好动，其活动量高于任何年龄组。

这时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期，其学习任务十分繁重，要面临各种各样的考试。

高中时期的青少年，是长身体、长知识的要害时刻，他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中，所以此时的营养状况必须十分重视。

在营养供给方面需与青春发育过程的生理需求相适应。

这时期假如营养供给不及时或出现营养不良，可能使青春发育期推迟一至二年。

另外，有部分高中生在幼儿、儿童时期曾因为营养不良而造成身高、体重、智力等低于标准，到了青春发育期开始只要能抓住良机，给予合理而良好的营养补给，还有可能赶上正常发育的青少年。

许多事实表明，营养对青少年不仅对体型、机能，而且对智力、情绪都产生深远的影响。

二、膳食构成高中生的膳食属于较非凡范围的一种善食。

膳食营养安排应适合于高中生生理、心理的特点。

除了保证生长发育非凡需要的营养之外，还必须考虑高中生繁重的学习任务而需要供给的非凡营养素。

在膳食质量上比小学生要高些，因此要求食堂管理人员与家长进一步了解营养知识，以利于高中生所摄入的膳食营养全面、合理而平衡。

【第1句】：三餐热能分配。

根据高中生的学习生活，一般上午要上4—5节课，脑细胞活动相当剧烈，早餐非凡重要，质量数量都要有保证。

部分青少年因晨起胃口不佳或习惯性早餐摄入热能不足，上午第二节课后必须加一次课间餐（面包、糕点、牛奶、豆将之类）。

要使早餐（包括课间餐在内）的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，高中男生肌肉细胞高速增长，加以活动量一般大于高中女生，所以热能供给要比女学生多100—300千卡左右。

一日主要食品，主食400—600克（16岁以上按600克）。

以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。

副食品内、鱼类100—150克，鸡蛋1—2个（鸭、鹅蛋也可），大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。

动物肚脏、血可适量，每周吃2—3次。

【第2句】：每餐均应有荤有素。

也可以粮、豆、菜混食。

主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。

以早餐为例，主食（麦片、米）、副食（卤蛋、肉松或小鱼）、加上适量新鲜蔬菜；其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品。

除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供给。

例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。

【第3句】：选择富含维生素和无机盐的食物为原料。

如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜（绿、黄、红色），以保证各种无机盐和维生素的供给。

【第4句】：编制一周食谱。

编制食谱应根本本地区的经济与食物原料供给情况。

一周内摄入的各类营养素总量应满足高中生气体之需求，尽量使每餐做到营养分配合理而平衡，但假如天天之间各营养素摄入量稍有小的出入，而一周总量达标，则基本上不会出现什么营养问题，这是充许的。

【第5句】：食用新鲜的食品，严格防止食物中毒。

　　三、饮食环境与饮食习惯

【第1句】：就餐环境应清洁、明亮、舒适，就餐时可播放轻音乐。

这样，可使就餐者心情轻松愉快，消除大脑虎层的紧张与疲惫，从而增进食欲。

【第2句】：定时定量进餐。

可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动，假若进食不定时，饥饱不均匀，会引起胃肠功能紊乱，影响消化吸收。

【第3句】：不暴饮暴食。

不偏食和择食。

暴饮暴食轻易智慧引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。

喜欢吃这种而不爱吃那种，或只吃几种食物，其它的都不愿吃，称为偏食和择食。

要知道不同食物所含营养不相同，再好的一种食物都不能含有所有的营养万分。

【第4句】：少吃零食。

多吃零食，时间一长，机体必需的营养素摄入不足，会导致营养不良。

另一方面因吃零食时会把手上的脏物与细菌带入口中，易感染肠道疾病。

【第5句】：饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动。

也不宜边吃饭边看书。

这些都会造成胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，影响消化吸收功能，严重时还会引起胃炎或其它胃肠道疾病。

【第6句】：吃饭时不能生气。

发怒争吵，哭泣悲伤，这些不但妨碍进餐，影响食欲，而且轻易智慧引发消化不良。

　　四、非凡情况下的饮食营养

【第1句】：考试时的营养需要与合理膳食考试，高中生处于高度紧张的脑力劳动之中，且用脑时间久，常会出现头昏脑胀，这是血糖低、脑缺氧的反应。

因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品，以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应。

最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品，要减少纯糖和纯油性的食物。

考试还需要充足的蛋白质，因为蛋白质直接影响大脑皮层活动，可增加记忆力，并使精力集中。

所以考试期间应吃些奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰富的食品，以改善脑部营养。

维生素和无机盐，对参加考试精神高度紧张的高中生也是必不可少的。

许多实验证实，学生在考试期间水溶性维生素的消耗比平时学习生活有较大增加，补充了水溶性维生素B

【第1句】：B

【第2句】：C和尼克酸，对消除神经的疲惫有显著效果。

所以考试前应多吃含水溶性维生素丰富的食物，如蔬菜、水果、蛋类、豆类及动物性的食品。

若参加考试的学生，因维生素B1缺乏，往往会出现倦怠、健忘、易怒、食欲不振等情况。

考试期间，高中生日以继夜攻读迎考，眼睛视力损害明显，非凡夜间温习功课对维生素A的需求量会增加，因此考试期间要多食用含胡萝卜素较多的绿色、红色、黄色的蔬菜和水果。

还有适量的含维生素A丰富的肝、肾等动物性食品，以利于视力保护。

也曾有人认为，考试时服用几片维生素药片就可以解决问题。

其实，在正常生理条件下，营养素在体内既相互配合又相互制约，各种维生素之间要保持平衡。

单纯性服药是难以达到平衡的，非凡在考试期间，强调高中生营养必须全面与合理，只靠服药是不行的。

为此，考试期间学校学生食堂与家庭方面的烹调加工，都必须注重饮食的合理搭配，尽量做到饭菜营养价值高，色、香、味俱全，能提高食欲，以保证考生的健康。

夜间可增加一餐蛋白质量较高的夜宵。

【第2句】：运动时的营养需要。

良好而合理的营养，有利于消除运动的疲惫与恢复体力，能促进体育锻炼和比赛成绩的提高，同时也能促进体格发育，增强体质。

运动会赛前的食物要选择耐饥、少纤维、富含热量、高蛋白和富含各种维生素、无机盐的食吕。

肥肉、韭菜、甜薯应少吃，因这些食品渣多易产气，会影响练习和比赛。

总之运动时的膳食不仅强调营养素的质与量以及色、香、味性状，还需结合练习竞赛的内容及气温等情况适当调整。

如力量型练习应供给足量高蛋白质食品，速度型练习应注重营养素的全面与平衡，耐力型练习应供给充裕的热能、水、无机盐元素。

必须指出，喜爱体育活动的青少年不讲究食营养或饮食习惯不良，如饥一顿、饱一顿，或因怕发胖不愿增加食量，都是严重违反运动生理的，时间久了，必然损害身体健康。

该回答在2006年7月12日由回答者修改过||| 回答：想吃什么的时候就吃什么应该是最好的状态,不要挑食,早餐必须要吃,旧可以了||| 小疯子回答：想吃什么就吃什么~~~~高中时有好身体,要多享受美食呀!一．研究的目的和意义中学生是祖国的未来和希望，有健康的身体才有革命的本钱。

而随着经济的发展，人们生活水平不断提高，现在的中学生在饮食上出现不良的现象：挑食，暴食，偏食，节食等，结果造成营养不良，学习效率降低。

所以营养与健康对于许多中学生来说是至关重要的。

借助这个课题是想让学生了解营养与健康的知识，明白如何合理安排自己的“一日三餐”及锻炼身体。

二．研究的过程

【第1句】：讨论确定主题。

【第2句】：根据主题，明确分工。

【第3句】：根据分工进行活动：设计问卷调查表；查找资料。

【第4句】：对中学生进行问卷调查表。

【第5句】：整理分析数据得出结论，撰写论文。

【第6句】：成果展示。

三．研究的成果万蕾合理营养的膳食对青少年的健康成长及学习有着重要的意义，或许你会找各种借口，如：“学习忙，顾不上；吃饱就好；看我长得这么壮，还需要吗

”其实以前我也是这样想的，但是了解了中学生的营养与健康的研究性学习后我才知道，这其实不然，中学时期是青少年身体的生长发育期，但是中学时期学习压力大，学习紧张，就没有太重视我们的身体，但这是很不好。

在调查中我就知道了许多的东西：在所有主食中，玉米的营养价值最高，玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米还含有核黄素、维生素等营养物质。

这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

玉米中所含有的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒素的排除；天然维生素E则有促进细胞分裂，延缓衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退，多吃玉米还能增强人的记忆力和脑力。

除了玉米外还有许多果蔬富含营养：柠檬能护肤美容、防病疗疾、补充钙、铁、调味杀菌的作用；香蕉的含钾量在各类水果中为最高；用木瓜擦脸，洗手能除蛋白质，油质，积留污垢，是一种良好的皮肤清洁剂…从营养与健康的研究性学习中，我不仅了解了许多营养方面知识，还学会了和各科的联系，让我们学会了学以至用，开拓了我们的视野，提高了我们的积极性、创造力。

同时也培养了我们的创新意识和创新能力、处理信息的能力、合作精神和人际交往能力、科学精神和科学态度、关注现实、关注人类发展的意识和责任感。

李杨我们研究的课题是中学生的营养与健康,因此,我们对于周围的朋友进行了问卷调查,了解到了现在中学生的营养与健康不甚理想。

我对营养学进行了调查。

其实营养学不像我们所知的“医疗”能够治疗疾病，但是却可以养生，让我们的生活变的更加轻松。

它不仅仅只是研究怎么解决现有问题的一门学问了，它还有一个更重要的职责：告诉人们如何预防，如何从饮食中就避免一些麻烦的发生，如何通过饮食提高自己的精力

因此，我们更应该注意自己营养的吸收和健康的发展。

中学生要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。

注意蛋白质的互补作用，更好地吸收。

经过调查结果，我们也收获了不少，懂得该如何养成良好的饮食习惯，注重营养与健康。

从调查中我了解到：不吃早餐的学生贫血率高?据有关部门一项调查发现：不吃早餐组的学生贫血率为100%，不在家中进早餐的学生贫血率为

【第23句】：9%，在家进餐的学生贫血率为

【第8句】：26%，表明不吃早餐极易导致贫血，应引起全社会的重视。

综上所述，我们呼吁每一位家长应转变陈旧的温饱型营养概念，代之以全新的现代化营养观念，并且落到实处，让我们的孩子健康地成长。

通过调查我们学会了合作，也增强了我们的交际能力，培养了我们处理信息的能力，也学会了收集和整理资料，锻炼了我们的动手操作能力。

陈稀娴这次，我们对中学生的营养与健康进行了研究。

中学生正处于青春发育期，有着特殊的营养要求。

青春期是人体生长发育的旺盛时期，当然需要额外营养，因此，我们应注意营养素的吸收。

由于学习紧张、功课多的原因，很多中学生对于早餐经常只是简单应付，不注重膳食的合理搭配，因此造成身体发育的不足，导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。

食物中所具有的营养相当丰富，所以，膳食的吸收是我们能量的主要来源。

答案补充 经过研究，我收获了不少，处于发育阶段的我们，应该要好好调理好营养，身体才能健康发展。

早餐是一天能量和营养素的重要来源?美国开展的一项调查发现，不吃早餐的少年儿童，午餐中能量的摄入量，尤其是来源于蛋白质的能量明显高于吃早餐的少年儿童，但全天平均的总能量摄入量明显低于吃早餐组。

也就是说，午餐和晚餐的摄入量不能弥补不吃早餐所引起的能量摄入不足。

上海第二医科大学的一项研究发现，随着吃早餐频率的增加，中小学生各组全天能量、蛋白质、硫胺素、梳黄素、铁、钙、镁、硒和锌等营养素摄入量水平显著高于不吃早餐中小学生组，说明吃早餐有助于中小学生摄入充足的能量和营养素。

在竞争激烈的现代社会各方面的都很重要，通过调查研究，我们锻炼了动手能力，与人沟通，交流的技巧也为我们以后涉世，处理人际关系提前上了一课，同时也培养了我们的创新意识和创新精神。

答案补充 饶心雅、鲍凌娴随着经济的发展，人们生活水平的不断提高，现在的中学生在饮食上出现了一些不良的现象：挑食、暴食、偏食、节食等。

结果造成营养不良，学习效率降低。

青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

中学时代是长知识、长身体和增强体质的最重要、最有利的时期。

良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。

青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大，也需要更多的热量和营养素。

吃好早餐非常重要，因为孩子上午要连续学习4~5个小时，并有课间活动，能量及各种营养素消耗大。

如果不吃或吃不好早餐，对学习和身体都会带来不利影响，后两节课时会出现饥锇感、头晕、注意力不集中及心慌等低血糖反应，不公影响学习，还会伤害身体，所以，早餐一定要吃好。

早餐能量应占全天总能量的30% 。

作为一天中的正餐，午餐的主副食品要中富多样，对于15岁左右的学生来讲，答案补充 一般要求进食瘦肉类50克、豆制品50-100克、青菜类250克，最好每周吃鱼2-3次，主食随饭量而定。

晚餐能量应占全天总能量的30%-35%，基本上与午餐相同。

对食欲差的孩子，可以考虑少食多餐 备考的最后阶段，复习到一定程度后，从某种意义上讲就是拼体力，谁的身体好，能坚持到底，谁就有希望成功。

所以，加强这一时期青少年的营养非常重要。

体力和精力不足，容易形成恶性循环。

在此阶段，家长一定要重视学生的膳食营养，应当遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的原则。

另外，因这一时期的青少年晚饭后还要学习数小时，因此在晚饭后到睡觉前应有一次加餐，做到一日四餐，合理安排。

学生的午餐和晚餐要注意粗细，从学校里推出一车车的剩饭剩菜，有些盒饭只吃了几口就被倒掉了。

浪费粮食是不对的行为。

前阵子一位79岁高龄的老大爷给报社打来电话，反映他家附近几所中小学校浪费粮食现象非常严重。

如何组织指导学生开展综合实践活动

综合实践强调以学生活动为主体，强调要通过学生的自主学习与实践，获得自身能力、创新精神与探究能力的发展。

但这并不是说学生的实践活动就不需要教师的指导。

没有教师的组织与指导，再好的课程也很难达到预期的效果。

因此，教师的组织与指导是完成课程目标的基本条件。

　　教师的组织与指导包括：活动前期准备阶段的组织与指导；活动过程中组织管理与指导；总结交流评价展示阶段教师的组织与指导。

如何才能有效的组织指导学生开展综合实践活动，首先要理解这样一个概念：什么是综合实践活动及其特点是什么

国家《课改刚要》与《指导刚要》是这样定义的：综合实践活动是教师引导下学生自主进行的综合性学习活动，是基于学生的经验，密切联系学生自身生活和社会实际，体现对知识的综合应用的实践性课程。

从其定义来看，综合实践活动课程不是单纯的一种教学活动方式，而是一种实践性的综合课程；是着眼于发展学生的综合实践能力、创新精神和探究能力的发展性课程。

涵盖的内容包括：研究性学习，社区服务与社会实践，劳动与技术教育，信息技术教育。

从定义及涵盖的内容来看它具有鲜明的综合性、实践性、自主性、生成性特点。

综合实践活动就其性质及特点而言，组织指导学生开展综合实践活动，从大的方面来讲应该分两个方面，一个是教师的组织学习，再一个就是学生的学习。

因此，开展综合实践活动的一般流程可以总结为这样两条线： 一是教师组织学习，包括：1．确立活动主题确立活动主题时一定要联系学生生活实际，要立足学校特色，能够切实可行易操作，只有这样才有利于活动的开展与实施。

【第2句】：确立活动组织形式活动过程中独立探究活动，还是分组合作活动，还是以班级为单位进行活动，要根据主题活动内容灵活选择）。

【第3句】：设计活动方案或开题报告。

开题报告一般包括以下几个方面：课题研究背景，课题研究的理论依据，研究内容，研究目的及意义，研究人员分工，研究过程设计，研究成果展示形式，主要文献参考等设计活动方案很重要，其实它就是一个指导性方案，它可以引领你一步一步开展活动，能够使活动开展不走弯路，少出现偏差。

教师活动开题报告的写法和学生开题报告写法大同小异，这里不再说了后面还要讲到。

【第4句】：组织开展实践活动包括学生学习这条线，从指导学生选题，写子课题开题报告，活动的实施与监督，资料的搜集与整理，最后结题，实际上本环节基本囊括了教师组织学生学习活动的过程

【第5句】：汇总、组织交流活动成果

【第6句】：反思活动过程

【第7句】：撰写结题报告二是学生的学习，包括：

【第1句】：选题（确定主题下的子课题）

【第2句】：开题（写开题报告并进行策）

【第3句】：进行实践活动（活动实施，资料的搜集与整理）

【第4句】：结题（写结题报告）

【第5句】：展示汇报与交流（活动总结交流）

【第6句】：反思开展活动分两个方面并不是说两条线各自独立的，而是两条线起头并进，互相融合在一起的。

从活动流程来看，要想开展好综合实践活动，首先，教师要确立好活动主题，选择的主题要切实可行，易操作。

并且要做出主题活动总体规划，写好开题报告。

接着要组织学生进入活动准备阶段，首先选题，辅导教师应帮助学生做好三件事：指导选题；指导分组（也可以不分组，可根据活动内容灵活选择）；指导学生编写活动设计。

【第1句】：指导选题。

选题时建议把活动主题分为几个子课题来进行研究，综合实践活动倡导学生自主选题，但不能放任自流。

辅导教师要引导学生围绕自身学习、生活来选择活动主题，把学习、生活中遇到的问题转化为研究的主题。

选题要有新意，有特色，子课题切入点要小，挖掘要深，可操作性要强。

比如,二年级九　班苏　老师选择的主题内容《曲艺》研究，曲艺的种类太多了，这个课题就给了孩子广阔的施展空间，比如相声、快板、山东快书等等范围太广了，可以让孩子海阔天空的寻找资料。

可以分为几个子课题来研究：曲艺的种类；曲艺传统剧目有哪些；传统剧目的特点；曲艺传统剧目发展史；作为地方戏种莱芜梆子是不是曲艺啊等等，把主课题分成若干个小课题，便于学生把握，使其操作性更强一些，从而避免开展活动顾此失彼，肤浅，走形式这样一种弊病。

【第2句】：指导分组。

是否分组可根据活动内容而定，有的不适合分组咱们就不分组。

分组时不能放任学生随意分组，要通过调查，观察了解学生的具体情况，比如学生有什么爱好，有什么资源优势（摄像机，照相机），有什么社会关系啊等等，要请一些自身能力及在学生群体中的影响力，交往能力，协作能力强的学生去组织学生小组，建议他们组组的时候要兼顾不同方面的同学。

分组的意义就在于，每个小组都有一个子课题，每个同学都有事做，活动比较具有针对性，也能保证活动的效果。

比如：曲艺研究，一个小组研究曲艺的种类，另一个小组研究中国曲艺传统剧目有哪些，都经历了什么发展历程等等分成好几个组，把主课题分成几个小课题来研究这样便于学生操作。

【第3句】：指导学生编写活动设计方案或开题报告。

研究课题选好了，每个小组的活动任务也已明确，接下来就是指导学生编写活动设计方案或开题报告。

编写活动设计或开题报告是教师对学生活动的具体指导方案，是开展活动的重要依据，分哪几个阶段，什么时间，做什么，怎么做都要通过开题报告来阐明。

一般包括以下几个方面：一是活动背景。

活动背景撰写可以重点体现两个方面：课题是如何提出来的

为什么研究这个课题.　　背景材料必须是社会发展中人们比较关注的问题，还有人们生活中的一些亮点，以及学生成长中的热点等等，写的时候可以直奔主题，提出问题，也可以交待探讨主题的重要性和紧迫感，也可以对背景材料进行高度概括之后点出背景材料所隐藏的问题，要注意，要告诉孩子需要探讨什么，需要探讨哪些具体问题

最后要解决什么问题等等，设计要有指向性，问题性和引导性。

比如：　景　老师开展的综合实践活动“与世博会同行”，那就是2010年比较热门的话题，备受世人关注，开题活动背景，　景　老师是这样写的：当世人的目光全集中在黄埔两岸时，亿万华夏儿女的心沸腾起来了，作为新世纪的“四好少年”我们没有理由不关注世博会，了解世界，去感受全人类的文明成果，去感受世界未来。

2002年申请世博会成功以来，集世界智慧，举全国之力，我们与世博会一路走来，让我们在已知世博会的基础上，继续同行，走进世博会，通过看电视，上网搜集资料，调查访问，让不了解世博会的人认识世博会，让了解世博会的人，走进它，最终能在科技、人文、艺术、环保、未来等方面收获此活动的成果。

这段背景描述既有世博会内容的高度概括，又有方式方法的引领，设计问题就比较具有指向性和引导性）二是活动目的与学科教学目的一样，也应该从学生知识、能力、情感发展来设计。

不同的活动内容，应确立不同的目的要求。

比如：“走进世博会”　景　老师指导学生确立了四个目标

【第1句】：了解世博会的举办意义。

【第2句】：了解世博知识，世博产品，开阔学生眼界。

【第3句】：了解世博会莱芜参展产品，激发学生热爱家乡，建设家乡的情感。

【第4句】：通过活动培养学生动手实践能力及合作意识。

这四个目标，知识、能力、情感几个培养指标都涉及到了，目标的确立比较全面。

三是活动实施计划这也是开题报告中最重要的部分。

包括活动时间、活动内容、活动过程步骤及活动采取的方式方法等。

教师可以以建议的形式指导学生去写，一般应包括这样几个方面：研究的内容是什么

开展活动用什么方法，采取什么方式，具体的在实施活动过程中都有那几个步骤

分几个阶段

每个步骤每个阶段做什么

解决什么问题

达到什么样的目的要求

老师要指导帮助学生设计好。

这一部分写的越详细越好，这样才更具有指导性不管采用什么方法，什么形式，它只是对学生提供一个参考，只是一个指导性意见，学生可以全部完成，也可以全程参与完成，也可以分小组分任务部分完成，视其能力而定。

活动开展过程中，教师也可以为学生提供一些资料来作为活动参考。

四是研究成果的呈现方式 研究成果的呈现方式要根据主题活动内容而定，可以是小论文、调查报告、实验报告、制作的模型、图片、视频资料等以上四点是主课题下的子课题开题报告的基本组成部分，综合一下形成图表，如图：　 　　 　综合实践活动开题报告 年 月 日课题名称主课题—子课题班级　 　小组　 　组长　 　指导教师　 　小组成员　　及分工　　姓 名承担任务　 　　 　活动背景　 　活动目的意义　 　活动计划　 　研究成果展示形式　 　4．活动实施阶段活动实施之前，教师要帮助学生做好一系列的准备工作，比如帮助学生设计活动过程记录表，访谈记录表，调查报告表，研究成果报告表调查问卷表等等一系列表格，所有准备工作完毕，接下来教师就可以组织学生按计划按分工进入活动的具体实施阶段。

活动过程中，教师要及时给予具体方法指导，特别是活动中学生遇到困难时，不能置之不理，不能放任自流。

以免中途夭折，半途而废。

活动过程中的随机指导很重要，教师要随时帮助、予以鼓励，并且还要适时的进行调整，防止走弯路，费时费力。

活动中教师要加强过程性管理与监督，要严格按照过程环节要求去做去落实，防止东一榔头西一棒子，没抓没捞，没有计划性。

要及时提醒学生完成各种表格的填写工作，要让学生边活动边总结边记录，要对活动资料及时搜集及时整理，教师要亲自查看学生搜集来的资料，要查看各种调查表格填写是否齐全完整，做到心中有数，不能秋后算账。

同时还要及时进行评价。

常用的研究方法有很多，比较常用的方法有收集资料、采访、调查等等收集资料的目的是为了便于资料的检索，加工和整理，记录时要注意以下几点：要让学生选择对自己有用的东西，要选择一种便于自己查找的检索方法，要使用自己的语言概括资料的主要内容，还要注意资料来源标明出处。

记录资料的方法大致有摘录，写提要，写感想等。

第二个研究方法是采访，采访的基本步骤包括：确定采访对象，确定采访内容，确定采访方式、正式采访、做好记录几个环节。

做采访时要注意人员分工，谁做采访，谁做记录，谁做拍摄、谁做录音，分工要明确。

除此之外还要设计好采访的问题，并做好记录，记录要记要点、记易忘点、记疑点，记采访对象原话，记典型情景。

比如：　刘　老师设计的采访毕校长的活动，设计环节就很好，就很有代表性（见幻灯片）。

第三个研究方法是调查。

调查前要做好准备工作，调查内容是什么，调查对象是谁啊，还要拟定好调查提纲，设计好调查问卷。

设计问卷要注意其合理性，要具有普遍意义，设计的问题要明确，容易操作。

最好多才用选择题形式来进行。

完成调查以后要及时对调查资料进行整理，通过整理原始数据，形成调查结论，阐明自己的观点，并且撰写出调查报告。

调查报告的内容大致包括：调查背景、调查时间、调查目的，调查内容、参与人员，调查过程、调查结果、调查感想或体会等八个方面。

通过开展活动，学生获得第一手活动资料，接下来就进入学生结题阶段。

5．组织学生结题本阶段教师要组织学生对活动过程中的资料进行筛选，整理，形成结论，撰写活动报告，小论文等，并进行不同方式的表达和交流。

总结时，要引导学生着重对活动过程中的体验、认识、和收获进行总结和反思。

撰写活动报告时，老师要给予必要的指导，不能越俎代庖，切忌成人化。

【第6句】：活动展示。

第六个环节是活动展示阶段，活动展示的形式有很多，教师可指导学生根据活动特色选择合适的展示形式，比如多媒体、ppt课件、flash课件、网页、小组汇报、手抄报、展板、展示册、实物标本、辩论会等等，展示时，教师要掌握课堂展示汇报组织形式，要有计划有目的有意识的对学生加以训练，使学生学会汇报方法掌握汇报技巧。

【第7句】：反思。

最后一个环节是反思阶段，教师要组织学生进行自评、互评，指导学生写活动心得体会，尝试整理活动案例。

教师要进行自我反思，撰写案例和结题报告，并做好分析和总结。

活动案例是教师成果的一种重要体现形式，也是教师相互间交流、学习的一种重要形式，案例编写同时又是教师教科研水平的重要体现。

一个完整的综合实践活动案例一般包括活动设计、活动过程、课堂汇报实录、教师反思、案例点评等。

以上是教师组织学生进行综合实践活动的几大环节。

综合实践活动有别于一般的活动课，其过程一般可分为三个阶段：准备阶段、实施阶段、总结评价阶段。

其活动实施大部分是在室外完成的，因此很容易使教师步入一个误区：片面认为综合实践活动就是让学生到教室外，到校外去调查、访问、考察、活动，然后回到学校，回到教室，把收集到的资料展示出来就是综合实践活动了。

结果是教师缺乏有效的指导，学生盲目活动，缺乏真正的深度体验，综合实践活动效果可想而知。

因此我们教师要走出这个误区，要有效地实现综合实践活动的目标，要充分的利用咱们周五的活动课时间，指导学生有效地进行实践。

（按照国家课程标准每周2课时）如何上好这节综合实践活动课，根据综合实践活动主题活动实施的过程，可以把综合实践活动课堂教学分为三种基本形式：一是主题确立，活动策划阶段的教学组织形式；二是活动过程交流、方法指导的教学组织形式；三是总结交流评价阶段的教学组织形式。

相对应的也就出现了三种课型：主题确立活动策划课；活动交流方法指导课；总结交流评价展示课。

每一种课型也有相应的教学模式及流程。

主题确立活动策划课包括以下几个环节：

【第1句】： 提出问题，确立主题

【第2句】： 根据兴趣，自然分组（根据主题内容，可灵活取舍）

【第3句】： 方案制定

【第4句】： 活动方案汇报交流

【第5句】： 根据讨论结果，完善方案

【第6句】： 总结评价活动交流方法指导课包括以下几个环节：

【第1句】： 小组汇报活动情况（包括活动的目的，活动的内容，活动过程，心心得体会，困惑等）

【第2句】： 组织评议，确立研究方法通过评议讨论，引导学生了解研究主题所需方法的一般步骤，组织学生对别组同学的活动情况进行评议，肯定好的方面，指出不足的地方及今后努力的方向，引导学生发现新的主题，重新确立修改研究步骤和研究方法。

【第3句】： 修改完善活动方案

【第4句】：总结评价， 总结交流评价展示课包括以下几个环节：

【第1句】： 小组汇报活动主题学生简单汇报自己小组研究的活动主题，并对选题原因做简单说明。

【第2句】： 分组汇报研究成果

【第3句】： 本环节教师要引导学生汇报活动过程，研究的成果，以及相关的体会感想等。

【第4句】： 分组交流，展示成果小组汇报后，教师要给学生一个自由发言的机会，进行小组交流，成果展示，肯定别组好的、值得学习、借鉴的东西，同时指出存在的不足及有待进一步完善的地方

【第5句】： 总结评价反思。

至此，综合实践活动完成一个循环，教师要及时做好各活动小组的资料搜集与整理工作，帮助学生写总结，写子课题结题报告，写小论文等，对缺漏部分要及时补充加以完善，还要进一步总结反思教学过程，及时写出主题活动总结及结题报告。

关于预防近视心得体会的作文

人们常用眼睛来比喻某事物的重要，有双健康的眼睛，无论是读书、学习、工作、生活都会有帮助。

可遗憾的是许多同学由于从小读书、写字姿势不正确，没有良好的用眼卫生，因而使一双明亮的眼睛变得近视了，只好戴上眼镜。

众所周知，戴上眼镜既不舒服，又不方便，给人平添了许多烦恼。

为了让我们能有一双健康的眼睛，必须的发生。

首先，要掌握正确的写字姿势。

这就是三个一。

即头离桌面一尺，身离桌子一拳，手离笔尖一寸。

有的人认为趴着写字很舒服，但是由于这样，眼睛离桌面的距离小了，易造成近视，甚至会成为斜视。

平常写字时，大家应该时时注意这三个一，视力自然会好起来。

其次，要掌握正确的读书姿势。

第一，视线要与书相平；第二，不要躺着看书。

长期躺着看书，就会越看越近，日久天长视网膜受到损害，为了看清事物，你只好求助于了。

第三，要注意读书、写字的环境。

既不要在光线弱的地方，也不要在光线强的地方。

在光线强的地方，光线照在书面上，反射到眼睛上，刺激了瞳孔，使其迅速收缩，再看下去，瞳孔就会被损坏；在光线弱的地方，为了使自己看清书上的字，你不得不瞪，贴在书上看，时间久了，眼睛的晶状体和视网膜距离过长，或晶状体折光力过强，使进人眼球的图像不能正落在视网膜上，而落在它的前面，也会使。

当然，平时坚持认真地做，也会对起到重要作用。

朋友，祝你能有份双明亮、健康的眼睛