非诚勿搞灭灯感言-文案句子-企算易

帮我设计一个非诚勿扰搞笑的台词

昨天玩儿了一下大闹天宫OL，之前一直用的是孙悟空角色，升到40多级了，然后尝鲜就新注册换成九尾狐玩儿，长的挺漂亮，就是有个疑惑一直想问，之前的西

那种恶搞非诚勿扰的视频制作，就是把一个朋友的照片放上去
然后集体灭灯

恶搞的，我们做了很久了，还有别的。

非诚勿搞最后牵手的那一段音乐叫什么

曹格与卓依婷唱的《梁山伯与朱丽叶》

如何训练自己的体能极限

体能训练的方法：一、耐力训练

【第1句】：长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

【第2句】：负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

【第3句】：如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

【第1句】：大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

【第2句】：小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

【第3句】：上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

【第4句】：腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练

【第1句】：单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

【第2句】：动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

四、柔韧训练

【第1句】：单杠悬垂，拉伸肢体。

【第2句】：压腿，下腰。

【第3句】：拉伸身体两侧肌肉。

力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。

在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。

在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。

所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。

总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

【第1句】：大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

【第2句】：每次课最好安排以上所述三项练习方法。

【第3句】：要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

【第4句】：小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。

重量较轻，组数和次数较多。

目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。

无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，

【第1句】：5小时至2小时为宜。

有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。

30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。

所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。

专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。

还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。

我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢

就是动机和运动神经系统。

也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。

这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。

两者相互促进，你就越跳越高。

然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

最后，祝你梦想成真。

非诚勿搞校园版中的一首歌曲(急求)

小甜甜布兰妮3新歌 3 布兰妮的首次空降冠军,好听到爆，强烈推荐。

此为连接歌词31, 2, 3 Not only you and me Got one eighty degrees And I"m caught in between Countin" 1, 2, 3 Peter, Paul & Mary Gettin" down with 3P Everybody loves *** Countin" Babe, pick a night To come out and play If it"s alright What do you say? Merrier the more Triple fun that way Twister on the floor What do you say? Are - you in Livin" in sin is the new thing (yeah) Are - you in I am countin"! 1, 2, 3 Not only you and me Got one eighty degrees And I"m caught in between Countin" 1, 2, 3 Peter, Paul & Mary Gettin" down with 3P Everybody loves *** Countin" Three is a charm Two is not the same I don"t see the harm So are you game? Lets" make a team Make "em say my name Lovin" the extreme Now are you game? Are - you in Livin" in sin is the new thing Are - you in I am countin"! 1, 2, 3 Not only you and me Got one eighty degrees And I"m caught in between Countin" 1, 2, 3 Peter, Paul & Mary Gettin" down with 3P Everybody loves *** What we do is innocent Just for fun and nothin" meant If you don"t like the company Let"s just do it you and me You and me... Or three.... Or four.... - On the floor!