寒假篮球训练家长感言

求篇篮球赛的心得体会

篮球比赛总结 08年4月28号，我院篮球运动会划上了圆满的句号。

回想起之前训练的那段日子，我们的运动员流下的泪与汗，真的让我们铭心刻骨，即使最后的成绩不是非常理想，但是我们问心无愧，因为我们已尽力

取得这样的成绩，有两个失误点，一是我们比赛过程当中传球失误较多，再一方面就是我们速度过慢，以致于不能对对方的快攻进行及时的防守。

不过，在比赛过程当中，我们的运动员为我系树立了良好的文明形象，体现出了我们教育学院的学生的将来都会是能为人师表的高素质的优秀教师。

经过这次的篮球比赛，不仅提高了我们的身体素质，并且培养了我们的团队精神和艰苦奋斗吃苦耐劳的作风，磨练了我们的意志，增强了我们战胜困难的信心和勇气。

更让我们懂得了，不管是胜利还是失败，其实都是件好事。

胜利是好事，但也许会让你骄傲，反而起到相反的效果。

而失败是成功之母，我们今天的失败预示着下次一定会成功，因为我会化伤心为力量，化压力为动力，我们会总结其失败的原因，吸取这次不成功的教训，取长补短，争取下一次成功

加油

任何比赛都是这样，你不可能永远都会赢，但也不可能永远都是失败者。

比赛就是竞争，有输有赢才是比赛

我们赢了，不会骄傲

输就输了，也不会泄气

一切比赛和竞争都是为了更好的锻炼自己，所以输赢都只是一个结果而已，我们注重的是过程才对，因为只有在过程中才能体会到输赢的忧伤和喜悦

人的一生当中没有多少的失败和成功，不管是学习还是生活，你不可能永远都是无坎坷的，只有失败之后才明白，赢是多么的难

而从未输过的人永远体会不到人生有多么精彩

输了，并不意味着你比别人差；输了，也不意味着你永远不会成功；输了，更不意味着你到了人生的终点。

聪明的人告诉你，失败的终点往往是成功起点。

只要你敢于正视失败，敢于敢于拼搏，你一定会采摘到成功的鲜花——那朵远在天边的奇葩。

人生就象奔流的大海，没有岛屿和暗礁，就难以激起美丽的浪花。

输了，把失败作为动力

年轻人应有宽广的胸怀，千万不要去计较那微不足道的创伤。

通过这次比赛告诉我们，

一个人能否成功，就看他的心态了。

成功人士与失败之间的差别是：成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。

失败者则刚好相反，他们的人生最受过去的种种失败与疑虑引导支配。

所以我们这次比赛中，赢不会让我们骄傲，而属也不会使我们气馁，我们会端正我们的心态，下次取得最后的胜利

对此，在今后的生活中，我们应加强身体的锻炼，要求每一位同学都要坚持上早操，严钢纪律，增强同学们的体制。

我系学生会也会提高对体育活动的重视，督促同学们的，为以后的学习打下良好的基础

我们的口号是：我运动，我阳光，我健康

寒假篮球训练

你13岁就178CM，真叫人羡慕啊

不用什么减肥计划了

一举两得了

你试试我说的

每天，7：00之前起床

吃好早饭

早餐内容不限，可以随便吃

上午 9：30，俯卧撑

一组8至10个

做9至10组

争取，11：00前做完

11：00做蹲起

找一个书包，里面装上书

大约，你认为很沉，就可以

蹲起，一组10个，做5至6组

12：00左右吃午饭

午休

下午 2：00至4：00做投篮练习

一天不少于200个

隔一天，9：00做仰卧练习

一组10个，做10组

11：00练习长跑，3000米

下午 2：00做跑篮练习

做50个上篮

上篮结束后，练习急停

按照这些，每个两天练习即可

不用每天

食物，也不用可以吃素

保持营养均衡就好

寒假篮球训练计划

不必要拜师好看看我下面的心得应该对你有用

现球的位置越来越模糊当然除了中锋外）需要成为多面手，比如科比可以打后卫也可以打前锋，詹姆斯也是。

篮球一招是打不死人的。

所以技术越全面越好想打好篮球的话需要具备四点第一稳定的中远投能力。

有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。

第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。

从而给投篮拉扯出空间。

第三传球能力。

第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。

篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点第一身体素质，其中力量是最重要的。

第二技术

第三意识也就是对篮球的理解

其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。

技术发挥不出来的话意识就体现不出来。

所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。

然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。

所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。

基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。

每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。

有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮

投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。

希望这些对你有用

寒假篮球训练安排

别那么拼命，训练啊我还是建议你去篮球馆 寒假应该有招生，因为我身边有活生生的例子 所以我不得不说 我同学

【第1句】：85 体重200去年寒假去篮球馆 训练 开学回来之后170斤 跳能比原来强了不少 对抗也上来了 ，毕竟篮球馆找的是懂篮球的老师那怕再没名气，也比自己瞎练的要好 ·如果是练力量的话 我可能会帮你一点 你说象勒布朗那样的弹跳 我帮不了你 呵呵

快寒假了，大家给我制定一套篮球训练的方案

这个说起来也没多好难,主要是有耐心,要坚持得下去。

右手运30下没次10组,再换左手来,前后左右换着来。

(次数和组数根据自己实际情况自己定)。

速度可以不要太快但每次都要运踏实。

然后,试着跨下运,迈出右脚跨下穿着运,再换左脚跨下运。

接下来双脚张开定点绕8字运,开始可能会掉或者砸在脚上,这些都正常,熟练了就不会了。

还可以运着跑圈加速、减速、急停、转身、跨下、背后慢慢练习。

最最最最最重要的就是要坚持勤加练习,这些都没捷径了寻。

还有,运球时候下身弯曲上身一定要打直,像蹲马那种样子。

间歇跑锻炼很重要，冲刺-慢跑-冲刺-慢跑。

。

。

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后期间歇跑加上左右互换运球

谁能帮我制定一套寒假篮球训练计划

你首先应该想办法吧自身的体重长起来 有身高没身体打球很吃亏早上7点开始跑步到球场 最好双脚绑上沙袋 对弹跳和耐力的训练很有效 运球 左右手 胯下 前后 变向等 投篮 ~`~~按层次来 先定点 把手型和手腕力量练好，在练跳投，在跑动急停跳投

上篮练习 左右手兼顾 三步正面直接上篮，篮下反勾手等

请帮忙拟一份详细的寒假-篮球-训练计划

谢谢

按日期的不好说，你可以把这个按日期实行呗。

我们平时用的是按周算的。

我现在在体育学院上学，说点实际的吧。

首先，没有力量训练是不行的，你要不想练力量 可以少练。

按周来订的计划，大概我们也是这样。

周一 带球跑 围绕着球场跑，分快慢的，过底线的时候慢 然后 跑到对面的时候快，这这样一直绕圈跑就行。

现在15岁，少跑点 20分钟就行。

然后跑完以后可以打会球啊 什么的。

周二 坐坐蛙跳 和仰卧起坐 俯卧撑什么的。

就不用上力量了。

记住，做完以后 一定要跑跑啊。

打打球什么的。

周三 昨天做过蛙跳 今天就尽量休息 随便拍会儿球就行。

周四 练弹跳，摸筐或者摸篮板。

绕场慢跑 跑到篮筐下的时候起跳摸高。

我也不知道你大概能跑多长时间，就跑到跳不高了为止吧。

周五 主要是耐力 折返跑，会吧

多跑几次，然后再打球。

记住，一定要大运动量，超量恢复。

周六 休息 随便打打球周日 随便打球我知道的就这么多了。

呵呵~~

放寒假了，麻烦帮告诉我篮球训练咋训练

【第1句】：体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。

速度训练　想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。

【第2句】：耐力训练我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。

凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。

值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。

做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。

耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。

有时精神层面的东西往往是最重要的。

【第3句】：速度训练想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。

腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。

所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。

速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。

此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。

室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法

【第4句】：力量训练前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。

我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。

因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。

要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。

【第5句】：体能训练以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。

但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。

如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍

寒假篮球训练计划

我不是啥高手，但是可以建议，冬天早上早点起床去晨跑，跑步能锻炼体能的，想跳得高，可以在腿上加沙袋，坚持下去就有成果的。